Що і скільки повинен з'їдати школяр на сніданок?

Adoption
Date
  • 280 Переглядів
Напередодні ввечері поцікавтеся, що хотіла б з'їсти дитина. Якщо є можливість, виконайте побажання. Врахуйте, що порція на сніданок має бути невеликою (5-6 столових ложок). В цьому випадку краще менше, та краще.

6334_6a3702bfffc7fc2f7c0b9ae65a4db37f_cropped_740x3_atop.jpg (28.19 Kb)

Поживний і дешевий продукт, що дозволяє школярам запастися силами на весь день, - каша. Можете приготувати дитині гречку, вівсянку (геркулес, мюслі), пшеничну, пшоняну або рисову каші. Підійде і молочна каша, але набагато корисніше готувати крупи на овочевому відварі або подавати з овочами і фруктами - дрібно натертою морквою, невеликими кубиками печеного гарбуза, яблук або бананів, хурми, айви, будь-яких ягід або сухофруктів.

Другий варіант сніданку - білковий. Підійде шматочок вареної курки, яловичини або риби, варене яйце або омлет. З напоїв хороші будуть неміцний чай, компот або какао.

Звичайно, піднявшись ні світ ні зоря, діти їсти не хочуть. І все ж ви повинні в спокійному тоні постаратися переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - поганий початок дня!

Другий сніданок діти, як правило, їдять в школі. Якщо дитина не ходить в їдальню, подбайте про харчуванні самостійно! Дайте школяреві з собою яблуко, банан, 2-3 печива, йогурт, пакетик з родзинками, печений пиріжок з овочевою начинкою, сирок або бутерброди - але не з ковбасою (вона "доживає" тільки до першої зміни), а з сиром або відвареним м'ясом . Не забудьте також про пакетик соку або пляшку мінеральної води!

А ось шоколадками, як радить реклама, перекушувати не треба. По-перше, мозок отримує помилковий сигнал, що дитина сита. Починає активно виділятися шлунковий сік, а у дитини пропадає апетит. І, по-друге, у роті постійно присутнє солодке середовище, в якому ідеально розмножуються мікроби.

Також краще не давати дитині в школу салат в баночці: найчастіше такий обід малюкам їсти ніяково. Також постарайтеся, щоб "сухий пайок" не мав сильного запаху.

Величезне значення має те, як ви упакуєте шкільний сніданок. Можна використовувати харчову плівку або пластмасовий контейнер, в якому бутерброд не втратить своєї форми і не забруднить підручники. Зате сніданок, упакований в плівку, з точки зору гігієни харчування, безпечніший і зручніший. Адже не секрет, що школярі часто не миють руки перед їжею. Така упаковка дозволяє не торкатися до їжі руками. Правда, це не означає, що не треба нагадувати дитині про елементарні правила гігієни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сніданок, школяр


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Почався сезон фруктів, але обережно: не кожен малюк може нормально відреагувати на полуницю!

Перші симптоми дитячої алергії на полуницю

Дитяче харчування | 14:25, 12.06.2019

Почався сезон фруктів, але обережно: не кожен малюк може нормально відреагувати на полуницю!

Малюк навіть не підозрює про існування будь-яких там чупа-чупсів й інших цукерок. Тому і не варто вводити їх в його раціон найближчих декілька років.

З якого віку можна давати дитині солодощі

Немовля | 17:00, 30.05.2019

Малюк навіть не підозрює про існування будь-яких там чупа-чупсів й інших цукерок. Тому і не варто вводити їх в його раціон найближчих декілька років.

Морква для дитячого організму справжня знахідка, адже в ній безліч корисних вітамінів.

Прикорм для малюка: як правильно вводити моркву

Немовля | 12:30, 30.05.2019

Морква для дитячого організму справжня знахідка, адже в ній безліч корисних вітамінів.

Корисні каші для немовляти.

Яку найпершу кашу повинен спробувати малюк

Немовля | 15:30, 22.05.2019

Корисні каші для немовляти.

Підбираючи фрукти, з якими ви будете знайомити свого малюка під час введення прикорму, не варто вибирати екзотичні продукти, наприклад, манго.

Манго не рекомендують вводити у прикорм малюку

Немовля | 14:00, 22.05.2019

Підбираючи фрукти, з якими ви будете знайомити свого малюка під час введення прикорму, не варто вибирати екзотичні продукти, наприклад, манго.

Дієта дитини при запорах.

Яким повинен бути прикорм при запорах у малюків

Немовля | 14:00, 16.05.2019

Дієта дитини при запорах.

Які необхідні продукти харчування для однорічного малюка - читайте далі.

Продукти харчування для однорічної дитини

Дитина | 12:30, 03.05.2019

Які необхідні продукти харчування для однорічного малюка - читайте далі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: