Як привчити дитину їсти овочі і фрукти

І чому тут важливо повторювати дії?

У віці від 4 до 7 років тільки одна дитина з чотирьох погоджується спробувати новий продукт. Решта малюків випльовують їжу, відштовхують тарілку, гримасують, тому щоб малюк прийняв новий овоч в свій раціон, іноді йому доводиться запропонувати його до 8 разів. Важливо пам'ятати, що відчуття смаку регулюється роботою головного мозку. У міру дорослішання дитини у нього формується «бібліотека» смакових відчуттів.

Цікаво, що якщо в момент, коли малюкові пропонували новий продукт, він погано себе почував або переживав психологічно непростий момент, то мозок може на тлі негативних асоціацій сприйняти продукт як несмачний.

Також психологи радять: не потрапляйте в пастку одноманітності - якщо ви знаєте, що чадо добре їсть моркву та гарбуз, це не означає, що список овочів в раціоні повинен ними і обмежитися. Нелюбимі овочі повинні потрапляти на стіл 2-3 рази в тиждень.

Давайте дитині всього по чуть-чуть. Орієнтуйтеся на «жменьку» дитини, а не на свою. Нові смаки вводьте крихітними порціями.

Нехай діти допомагають вам вибирати овочі та фрукти в магазині. Так вони дізнаються, що овочі можуть виглядати по-різному на прилавку і в тарілці. Також час від часу залучайте дітей до приготування їжі та декорування страв з овочів - фантазія там не обмежена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

Як безпечно розігріти грудне молоко після охолодження у холодильнику чи морозилці?

Дитяче харчування | 19:30, 16.01.2026

Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його цінні властивості та не зашкодити дитині.