Як привчити дитину їсти овочі і фрукти

І чому тут важливо повторювати дії?

У віці від 4 до 7 років тільки одна дитина з чотирьох погоджується спробувати новий продукт. Решта малюків випльовують їжу, відштовхують тарілку, гримасують, тому щоб малюк прийняв новий овоч в свій раціон, іноді йому доводиться запропонувати його до 8 разів. Важливо пам'ятати, що відчуття смаку регулюється роботою головного мозку. У міру дорослішання дитини у нього формується «бібліотека» смакових відчуттів.

Цікаво, що якщо в момент, коли малюкові пропонували новий продукт, він погано себе почував або переживав психологічно непростий момент, то мозок може на тлі негативних асоціацій сприйняти продукт як несмачний.

Також психологи радять: не потрапляйте в пастку одноманітності - якщо ви знаєте, що чадо добре їсть моркву та гарбуз, це не означає, що список овочів в раціоні повинен ними і обмежитися. Нелюбимі овочі повинні потрапляти на стіл 2-3 рази в тиждень.

Давайте дитині всього по чуть-чуть. Орієнтуйтеся на «жменьку» дитини, а не на свою. Нові смаки вводьте крихітними порціями.

Нехай діти допомагають вам вибирати овочі та фрукти в магазині. Так вони дізнаються, що овочі можуть виглядати по-різному на прилавку і в тарілці. Також час від часу залучайте дітей до приготування їжі та декорування страв з овочів - фантазія там не обмежена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

Чим небезпечні мандарини для дітей?

Харчування | 18:52, 12.11.2025

Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.

Чи достатньо води вживає ваша дитина?

Дитяче харчування | 01:20, 12.11.2025

Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному рівні температуру та тиск, регулює обмін речовин, знижує ризик захворювань, покращує стан шкіри, ніг

Чи варто змушувати дитину їсти?

Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Кекси з хека для дітей — рецепт

Харчування | 12:00, 04.11.2025

Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.