Омега-3 у раціоні малюка: де її шукати

Adoption
Date
  • 1332 Переглядів
І в чому користь цього вітаміну?

7734_600x400_0xd42ee42d_3154681081435837666.jpeg (76.29 Kb)

Ідеальні пропорції Омега-3 і Омега-6 підтримують роботу мозку і нервової системи, покращують обмін речовин, допомагають справлятися із запальними та алергічними реакціями. Кислоти Омега-6 можна знайти у всіх видах рослинних масел, а от Омега-3 насичені жири риб, соєве, рапсове і льняне масло.

До введення прикорму (до 4,5-5 місяців), якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні і ви стежите за своїм раціоном, добавка Омега-3 і Омега-6 кислот дитині не потрібна: все необхідне він отримає з вашим молоком. Малюкам, які перебувають на штучному вигодовуванні, допоможуть суміші, збагачені мінераоами.

Із введенням прикорму, якщо дитина здорова, то з 4,5-5 місяців в овочеві пюре досить додавати по 1-3 краплі рослинного масла в день (соєвого або ріпакового з Омегою-3 і кукурудзяного або соняшникового з Омегою-6). У 6 місяців можна познайомити малюка з яєчним жовтком, багатим Омегою-3, а з 8 місяців - з рибою, але тільки нежирних сортів. Почати краще з тріски, а трохи пізніше включити в меню лосося. Омега-3 міститься в усіх видах риб, просто жирні сорти для маленького організму не підходять. Ближче до 8-9 місяців і до 3 років обсяг рослинного масла потрібно збільшити до 1 ч. л., а з 3 до 6 років - до 2 ч. л.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, прикорм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найб

    Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

    Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама

    Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

    Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

    Харчування | 10:30, 07.09.2025

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на од

    Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

    Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт

    Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

    Харчування | 11:20, 06.09.2025

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але д

    5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

    Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.

    Яйця відіграють ключову роль у харчуванні дітей. Проте не рідко буває, що діти воліють з’їдати тільки одну частину яйця – або жовток, або білок. Але я

    Білок чи жовток: необхідна складова дитячого харчування

    Дитяче харчування | 07:40, 06.09.2025

    Яйця відіграють ключову роль у харчуванні дітей. Проте не рідко буває, що діти воліють з’їдати тільки одну частину яйця – або жовток, або білок. Але яка з цих частин є більш корисною для їхнього здоров’я?

    Коментарі до новини