Оптимальний час для полуденка - період з 16 до 17 години. Саме в цей час втомлений організм вимагає відпочинку і позитиву.
Приклади перекусу для малюків:
овочевий вінегрет, политий оливковою олією;
омлет або пара зварених круто яєць;
фруктовий салат;
дрібно порізані овочі або фрукти, змішані з сиром;
стакан кефіру або йогурту, яблуко.
Школярам рекомендується доповнити раціон горіхами або насінням. Солодощі замініть сухофруктами або виберіть менш шкідливі: зефір, мармелад.
Якщо малюк пообідав зовсім погано, запропонуйте йому легкий овочевий або курячий суп, бульйон з половинками яєць. Замість хліба краще взяти сухарики. Не забороняється нагодувати малюка супом або другим, які залишилися від обіду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як вчитимуться в школах діти з 1 вересня
Які вітаміни потрібні дітям після літа
Суп із консервованої квасолі і копченостями
Салат з кальмарами і млинцями
Теги: дитяче харчування
