Солодкі і газовані напої
З раціону дітей фахівці настійно рекомендують виключати газовані води, а також напої з високим вмістом цукру і солодкі чаї.
У маленькій пляшечці знаменитого напою Coca-Cola міститься 39 грамів цукру, що перевищує добову норму споживання цукру дітьми у віці від 2-х до 18-ти років на 14 грамів. Часте споживання подібних напоїв здатне привести до розвитку у дитини діабету 2-го типу, неалкогольний жирової хвороби печінки, збільшення ваги і карієсу.
До числа напоїв з високим вмістом цукру також відносять солодке молоко, яке містить ароматизатори і кукурудзяний сироп, що призводять до ожиріння.
Соки
Незважаючи на те, що натуральні соки забезпечують дитячий організм рядом корисних вітамінів і мінералів, їх споживання повинне обмежуватися відповідно до певної нормою.
Подібна норма була встановлена Американською академією педіатрії в розмірі 120-180 мілілітрів на добу для дітей віком від 1-го до 6-ти років і 236-355 мілілітрів для дітей від 7-ми до 18-ти років.
Вживання натурального соку в подібних кількостях не завдає шкоди дитячому організму, в той час як перевищення даної дози здатне викликати ожиріння. Найбільш схильними до збільшення ваги вважаються діти віком від 1-го до 6-ти років.
У зв'язку з тим, що в натуральному соку вміст клітковини набагато нижче, ніж у свіжих фруктах, діти можуть випити досить велика кількість соку і не отримати достатню кількість поживних речовин. У зв'язку з цим рекомендується частіше давати їм свіжі фрукти.
Американська академія педіатрії рекомендує повністю виключити сік з раціону дітей до 1-го року.
Напої, що містять кофеїн
Такі напої як кава, чорний і зелений чаї, енергетичні напої і деякі газовані напої містять в своєму складі кофеїн, вживання якого вкрай небажано для дитини.
Згідно з результатами досліджень, проведених на території США, приблизно 75 відсотків дітей вживають напої з високим вмістом кофеїну, при цьому середній обсяг споживаного речовини у категорії осіб від 6-ти до 18-ти років становить 25 мг на добу, причому у дітей від 2 х до 11-ти років цей показник в 2 рази вище.
Регулярне вживання кофеїну викликає нервозність, підвищений тиск, порушення сну, прискорене серцебиття і занепокоєння. Тому вживання напоїв з високим вмістом кофеїну слід обмежити не тільки для дітей, а й для дорослих.
В Американської академії педіатрії стверджують, що добова норма кофеїну для осіб старше 12-ти років становить від 85-ти до 100 мг на добу, в той час як прийом напоїв з вмістом кофеїну для осіб молодше 12-ти років настійно не рекомендований.
При цьому батьки повинні пам'ятати, що деякі енергетичні напої містять понад 100 міліграмів кофеїну в порції до 300 мілілітрів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче здоров'я, напої для дітей
Цікаво також:
Новини по темі
Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис
Харчування | 13:00, 31.03.2024
Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 30.03.2024
Коли вводити ягоди у прикорм?
Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024
Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?
Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024
Картопляні смайлики — несподіваний варіант снеків для дітей
Харчування | 14:00, 29.03.2024
Тост-омлет з тертим сиром — дитина проситиме добавки!
Харчування | 13:00, 29.03.2024
Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу
Харчування | 14:00, 28.03.2024