5 помилок у харчуванні дітей

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

Обережно з йогуртом
– Йогурти є чудовим джерелом кальцію та білка. Вони сприяють росту здорових кісток і зубів у ваших дітей, що робить їх чудовою їжею для вашого малюка, – сказала Прія.

Однак найчастіше йогурти для дітей можуть містити велику кількість цукру. Тому важливо перевіряти етикетки, шукати цифру “цукрів” на етикетці. Потрібно перевіряти етикетку інгредієнтів, щоб побачити, чи додано цукор.

– Приблизно 4 г на 100 г йогурту — це природний цукор із лактози, все, що надходить, — це, ймовірно, доданий цукор, – пояснила дієтологиня.

Прія порадила, що якщо ви не впевнені в продукті, то купуйте натуральний або грецький йогурт та додавайте у нього фрукти.

Порційний контроль
Багато батьків часто переоцінюють, скільки можуть з’їсти їхні діти, це може бути причиною того, що діти відмовляються від їжі, сказала Прія.

Експерт додала, що дуже легко зробити помилку, особливо якщо ви готуєте ту саму страву для всієї сім’ї та розкладаєте все це одночасно.

– Спробуйте використовувати менші тарілки для малюка, таким чином ви можете пропонувати менші порції, які не будуть перевантажувати його, і він зможе прислухатися до власного апетиту, – сказала дієтологиня .

Для дітей завжди краще просити більше, ніж залишати їжу на тарілці. Вона додала, що потрібно навчати дітей відчувати, коли вони ситі.

Обмеження їжі
Прія порадила батькам дотримуватися девізу, що всі продукти можна вживати в помірних кількостях і жодні продукти не повинні бути заборонені.

Хоча деякі продукти містять більше цукру та жиру, ніж інші, вона сказала, що є спосіб допомогти вашій дитині це зрозуміти.

– Я люблю називати це веселою їжею, якою ми насолоджуємося час від часу та в помірних кількостях, – розповіла Прія. – Повна заборона на ці продукти може розвинути у вашої дитини нездорові стосунки з їжею.

Відсутність планування
Експертка, яка є мамою шістьох дітей, сказала, що розуміє труднощі батьків, особливо, коли вони працюють повний день, та знає, як легко просто кинути їжу в духовку наприкінці довгого дня.

– Хоча планування їжі потребує часу та є ще однією обов’язковою справою, це дійсно допомагає забезпечити вашій родині різноманітні та поживні страви, – говорить дієтологиня.

Та багато батьків роблять помилку, не плануючи їжу наперед на тиждень.

– Це часто призводить до не збалансованого харчування, нестачі поживних речовин, необхідних вашим малюкам, щоб допомогти їм рости та розвиватися. – сказала вона.

Планування їжі наперед може мати величезний вплив на дієту дитини.

Перегодовування
Ми всі хочемо, щоб наші діти пили достатньо рідини протягом дня.

Іноді це може перерости в боротьбу, коли діти кажуть, що вода нудна, і постійно вимагають сік або молоко.

Хоча це може здатися нормальним, та сік містить багато природних цукрів, які не корисні для зубів, а молоко може бути досить ситним, що часто призводить до відмови дитини від іншої їжі.

– Спробуйте триматися подалі від того, щоб постійно давати їм молоко та сік протягом дня, а замість цього вибирайте воду, – радить дієтологиня.

Прія також нагадує про поступовий перевод дитину з грудного молока на тверду їжу. Це також є важливим моментом у харчуванні. Відлучення можна починати з шести місяців і старше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
  

Цікаво також:

Новини по темі

У яких позах краще тримати дитину, щоб вона не зригувала?

Дитяче харчування | 07:40, 30.04.2025

У перші місяці життя після годування зригують практично всі немовлята. Якщо малюк не виявляє особливого занепокоєння під час їжі, зригує трішки, добре набирає вагу – такі зригування вважаються нормою. Вони пройдуть самостійно, коли дитина почне отрим

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Чому дітям на штучному вигодовуванні після кесарів розтину потрібні пробіотики і пребіотики?

Дитяче харчування | 01:20, 29.04.2025

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофлори кишківника. Чому це відбувається і як допомогти дитині?

Чому в перший рік життя дитини важливо познайомити її з різними кашами?

Дитяче харчування | 00:30, 29.04.2025

Перший рік життя – це час активного зростання та розвитку малюка. Саме в цей період закладаються основи його здоров'я та харчових звичок. Один із ключових моментів – введення прикорму, і каші з круп відіграють тут важливу роль. Чому ж так важливо зна

Маленьким дітям не можна давати мед і манну кашу

Дитяче харчування | 07:40, 28.04.2025

Серед продуктів, які батьки часто дають малюкам, не знаючи про їх шкоду, виявилися сік, манна каша, йогурт, сухий сніданок, глазурований сирок, мед, виноград, дитячі мультивітаміни і молочний коктейль. У деяких з цих продуктів дуже багато цукру, а де

Кращі продукти для мозку школяра

Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Якщо ви хочете, щоб дитина отримувала тільки хороші оцінки з математики, фізики та літератури, потрібно звернути увагу на її харчування. Деякі продукти позитивно позначаються на роботі дитячого мозку.

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей

Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей, у тому числі школярів. Розповіла експертка і про те, кому ще протипоказаний зазначений напій.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: