Які продукти забезпечать малюка вітамінами взимку

Adoption
Date
  • 1840 Переглядів
Кілька важливих порад від дієтолога. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_10229045388_l-2015.jpg (107.17 Kb)


Група В - хліб, каші, горіхи, зелень, твердий сир, печінка, капуста і т.д.

Вітаміни А і Е - рослинне і вершкове масло, морква, гарбуз, броколі, горіхи, зелені листові овочі, злакові та бобові, яловича печінка і т.д.

Вітамін D - риб'ячий жир (можна у вигляді капсул), жирна риба, молочні продукти, яйця, печінку риби і т.д.

Кальцій (для побудови кісток - діти активно ростуть) - сир, кисломолочна продукція, твердий сир, брокколі.

Якщо ви вирішите давати дитині комплекс вітамінів, то вибирайте такі, в яких вітаміни і мінерали "рознесені" в різні таблетки, наприклад, одна вранці, інша ввечері. Тільки не забудьте, полівітаміни, де всього багато, часто просто не засвоюються. Не купуйте багатокомпонентні комплекси, тут краще діяти поступально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 правила, які мусить навчити школа, але не робить цього

Як джерело вітаміну С дуже корисний шипшина. Заварюйте її в термосі на ніч і давайте пити вранці натщесерце (якщо не вранці, то, в будь-якому випадку, в першій половині дня - шипшина має сечогінну дію). Можна пити всією родиною! Дітям дошкільного і молодшого шкільного віку - до 150 мл.

Наше харчування - це те, з чого ми складаємося. Це наша броня. Якщо харчування повноцінне і різноманітне, то в нашій "броні" немає слабких місць, все закрито. Якщо ж десь слабинка, будь-який вірус, будь-яка інфекція може легко пробратися крізь цю прогалину. Коли організм бере енергію на свій імунітет з їжі, це дуже правильно і добре. Коли ж йому не вистачає поживних речовин, він змушений використовувати свої внутрішні резерви. Ось тут-то і утворюються діри, які і призводять до захворювань.

Гарячі супи і напої, вітамінні заготівки, сезонні овочі і фрукти + трохи фантазії - і ви самі переконаєтеся, що взимку можна забезпечити повноцінне харчування і собі, і своїй дитині.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, харчування, зима, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квар

    Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

    Дитина | 00:30, 28.05.2026

    Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервово

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку орга

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Целюліт у дітей найчастіше є нормальним фізіологічним явищем і пов'язаний з перебудовою організму. Головна причина його появи — це збільшення жирових

    Чому у дітей з'являється целюліт?

    Дитина | 07:30, 24.05.2026

    Целюліт у дітей найчастіше є нормальним фізіологічним явищем і пов'язаний з перебудовою організму. Головна причина його появи — це збільшення жирових клітин, які тиснуть на сполучну тканину під шкірою, створюючи ефект «апельсинової кірки».

    Для дітей молодшого віку набагато корисніше спати в одязі (у легкій бавовняній піжамі або спеціальному спальному мішку). На відміну від дорослих, терм

    Дітям корисно спати в одязі чи без?

    Дитина | 00:30, 24.05.2026

    Для дітей молодшого віку набагато корисніше спати в одязі (у легкій бавовняній піжамі або спеціальному спальному мішку). На відміну від дорослих, терморегуляція у дітей ще недосконала, тому одяг захищає їх від переохолодження, коли вони скидають ковд

    Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником є ситуація. Більшість дітей сьогодні перебуває під впливом стресу, оскільки посилюється пс

    Як постійний стрес і втома впливають на дітей?

    Дитина | 08:30, 23.05.2026

    Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником є ситуація. Більшість дітей сьогодні перебуває під впливом стресу, оскільки посилюється психічна діяльність дитини у зв’язку з необхідністю засвоєння і переробки великого обсягу інформації

    Коментарі до новини