Як допомогти дитині полюбити здорову їжу

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Отже, перше правило здорового харчування дитини - режим прийому їжі.
Пам'ятайте, коли ваша дитина була зовсім маленькою, їсти вона хотіла в приблизно однакові проміжки часу? (Я маю на увазі саме нормальний повноцінний прийом їжі, а не "посмоктати груди, щоб заспокоїтися"). Ці проміжки були близько 4-х годин. Так ось - з віком нічого не змінюється! Це наша фізіологія. У дорослих, між іншим теж. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день (сніданок, обід, полуденок і вечеря). Залежно від режиму дня і сну може додаватися ще один перекус між сніданком і обідом. В ідеалі, щоб прийоми їжі були приблизно в один і той же час.

Основна їжа дитини - не солодощі.
Основна їжа - це каші, хліб, овочі/фрукти, м'ясо, риба, яйця, сир і т.д. Солодощі - цукерки, печиво і т.д. - це всього лише невелика частина раціону. Я не раз стикалася з дітьми, які, на думку їхніх мам, "взагалі ніколи не хочуть їсти і погодувати їх не реально", а в той же час дитина постійно тягає цукерки або ходить з печивом у роті ... Не дозволяйте замінювати солодощами основний прийом їжі . Можете ввести правило - солодощі після основної їжі. До речі, я помітила за своїми дітьми: влітку, коли в їх раціоні достатньо багато сезонних фруктів, солодощі вони практично не просять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нова гра допоможе дітям харчуватись правильно

Не змушувати доїдати.
Найголовніше, що потрібно зрозуміти дорослим - це те, що маленькі діти дуже добре відчувають справжній голод і насичення. Тому не потрібно дітей загодовувати або змушувати доїдати! Багато дорослих, яких змушували в дитинстві доїдати всю їжу через силу, вже не можуть похвалитися, тим що відчувають своє насичення і часто їдять на автоматі. Взяти хоча б так званий синдром "чистої тарілки". Думаю, багатьом "колишнім дітям" він знайомий. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Психолог розповіла, як мама може стати загрозою для новонародженої дитини

Дитина | 09:30, 22.04.2024

Після народження малюка мамі потрібен догляд не менше, ніж немовляті. Адже післяпологова депресія - не міф і якщо близкі люди не бюуудуть підтримувати породіллю, це може погано закінчитися.

Як розпізнати аутизм у дитини?

Хвороби | 00:30, 22.04.2024

Як тільки у батьків народжується маля, вони прагнуть дати йому усе найкраще. І дуже важливо не пропутити момент у розвитку маляти, коли стають помітними перші ознаки аутизму.

Чи можливо перемогти коліки у немовлят?

Немовля | 12:10, 21.04.2024

Чому одні дітки мучаться через коліки практично з народження, хоча мама "сидить" на строгій дієті, а інші ніколи їх і не мають, не зважаючи на те, що їсть породілля на грудному вигодовуванні? І чи можливо "вилікувати" цю проблему у немовлят?

Коли батькам потрібно хвилюватися через вагу дитини?

Дитина | 11:20, 21.04.2024

Батьки хочуть, щоб їхні діти були здорові і щасливі. Саме тому вони стараються складати повноцінний раціон для дітей з корисних продуктів, іноді "розбавляючи" його смаколиками. Проте, є бабусі і дідусі, які обожнюють тішити малечу чимось смачненьким,

Як правильно витягнути кліща з тіла дорослого чи дитини?

Здоров'я | 10:30, 21.04.2024

Кліщі вже не сплять. І помилково вважати, що його можна "підхопити", гуляючи за містом, десь на природі. Навіть на дитячому майданчику, де є кущі чи трава, або дерева, можуть бути ці кровопивці. І перше й головне завдання батьків після кожної прогуля

Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?

Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що сучасні діти не завжди сприймають за позитивні якості. Тож ми вирішили вияснити, чи може апельсиновий с

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: