Важливість білка для росту підлітків

Організм людини потребує води, білків, вуглеводів, жирів, а також різноманітних вітамінів і мінералів для його підтримки. Після проковтування молекули білка розподіляються по частинах тіла, таким як кістки, волосся, м’язи, очі та нігті, існування яких залежить від білка. Оскільки людське тіло постійно поглинає та відновлює тканини тіла, постійне щоденне споживання білка має важливе значення. Для підлітків достатнє споживання білка є необхідним для задоволення потреб їх зростаючого організму.

Мозок
Дослідження показують, що людський мозок продовжує рости та змінюватися в підлітковому віці. Частини мозку, які продовжують розвиватися, мають вирішальне значення для контролю імпульсів і поведінки, коливань настрою та раціонального мислення. Мозок підлітка, який розвивається, потребує, щоб тіло перетравлювало білки, щоб виробляти власні. Ті білки, які виробляє мозок, відповідають за надсилання повідомлень клітинам.

Протеїнове паливо
Окрім розумових здібностей, підліткам також потрібна м’язова сила. Білок відіграє важливу роль у відновленні та регенерації тканин м’язів і органів. Білок також є важливим джерелом палива для організму. Для того, щоб підлітки підтримували рівень енергії, необхідна достатня кількість білка. Особливо це стосується підлітків, які займаються спортом.

Джерела білка
Від 10 до 35 відсотків щоденного споживання калорій підлітка має складатися з білка. Курка та інші види птиці, яловичина, свинина та бобові є чудовими джерелами білка. Нежирні молочні продукти, яйця, риба, горіхи, злаки та овочі також забезпечують організм підлітка необхідними білками. Деякі шматки м’яса, наприклад ті, що містять багато насичених жирів, нездорові. З цієї причини важливо вибирати нежирні шматки м’яса, які мають знижений рівень непотрібних насичених жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитину не можна трусити?

Дитина | 08:30, 29.11.2025

Лікарі ізраїльського МОЗ попереджають батьків: тряска дітей може привести до серйозних пошкоджень їх мозку.

10 кращих методів релаксації для дітей

Дитина | 22:30, 28.11.2025

Батькам варто навчити дітей деяких з найбільш ефективних методів релаксації, щоб допомогти їм управляти їх щоденними стресами. Тим самим ви дасте дітям необхідні інструменти, які будуть допомагати їм протягом усього життя.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Поради батькам від вихователів дитсадків

Виховання | 20:30, 28.11.2025

Багато батьків іноді замислюються: "чому дитина поводиться краще скрізь, тільки не вдома?" Відповідь проста: дитина перевіряє ваші особисті кордони, тому що вірить, що ви будете любити її, незважаючи ні на що. Але разом з тим ви можете використовуват

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.

Чим небезпечні краплі в ніс для дітей?

Дитина | 23:30, 26.11.2025

Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.

Регрес сну у дитини: що це?

Дитина | 22:30, 26.11.2025

Спокійний нічний сон глибоко і неоціненно корисний для нашого фізичного та психічного здоров'я - під час сну відбувається більша частина нашого фізичного та психічного розвитку, а наш мозок відпочиває та перезаряджається. Саме тому новонароджені спля