Як зміцнити імунну систему підлітків?

Adoption
Date
  • 281 Переглядів
Імунна система підлітка захищає його від бактеріальних інфекцій, вірусів та інших інфекційних загарбників. Якщо імунітет перестає функціонувати належним чином, ваша дитина стає вразливою до потенційно серйозних захворювань. На жаль, підлітки відомі багатьма шкідливими звичками, які сприяють дисфункції імунної системи, зокрема пропуски їжі та засиджування допізна. Якщо ви стурбовані здоров’ям чи імунною системою вашого підлітка, або якщо ваша дитина здається хворою частіше, ніж інші діти його віку, зверніться за порадою до лікаря.

1667_1_213-min.jpg (58.64 Kb)

Годуйте підлітка добре збалансованою дієтою, яка включає велику кількість нежирних джерел білка, нежирну молочну їжу, цільнозерновий хліб, свіжі фрукти та овочі. Підлітки потребують більшого споживання кальцію та заліза, ніж більшість людей інших вікових груп, тому плануйте своє домашнє меню з урахуванням цього. Не забувайте про джерела корисних жирів, таких як горіхи, холодноводна риба та авокадо.

Додайте полівітаміни, якщо у вас є якісь сумніви щодо дієти вашого підлітка. Через швидкий ріст і погані харчові звички в школі навіть ті підлітки, які їдять здорову їжу на сніданок і вечерю, піддаються ризику дефіциту певних вітамінів і мінералів. Поговоріть з педіатром вашої дитини або проконсультуйтеся з дієтологом, якщо у вас є конкретні проблеми.

Включіть в щоденний раціон підлітка цибулю, часник, ягоди, гриби, бобові. За словами дієтологів, усі ці продукти можуть сприяти зміцненню імунної системи. Йогурт із живими активними культурами також корисний для імунної системи та допомагає підтримувати здоров’я кишечника.

Наполягайте на тому, щоб ваш підліток вимкнув комп’ютер, відеоігри чи телевізор і вчасно лягав спати. За даними лікарів, підліткам зазвичай потрібно більше спати, ніж дорослим і дітям молодшого віку, причому середньому підлітку для оптимального здоров’я потрібно більше дев’яти годин щоночі. Нестача сну створює стрес для організму та може послабити імунну систему. Дотримуйтеся часу сну вашого підлітка та виділіть йому додатковий час на вихідних, щоб зменшити його дефіцит сну.

Заохочуйте фізичну активність і заходи для зниження стресу для зміцнення імунної системи. Якщо ваш підліток не займається організованими видами спорту, запишіть його на літню програму плавання або заплануйте активні сімейні прогулянки, такі як піші та велосипедні прогулянки. Як бонус, вся ваша родина отримає користь від спільного часу.

Поговоріть зі своїм підлітком про алкоголь та тютюн. Вживання будь-якої з цих речовин погіршує здатність імунної системи виконувати свою роботу. Ці речовини також шкідливі з інших причин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, підлітка, імунної, системи, вашого, Поговоріть, більше, потрібно, прогулянки, систему, підліток, їжа, робота, імунітем, зміцнити


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Новонароджені діти, особливо недоношені, не народжуються ідеальними. Синці та набряки є типовими ознаками новонароджених. Опухлі очі також є поширеним

Чому у недоношених дітей опухлі очі?

Дитина | 00:30, 29.11.2022

Новонароджені діти, особливо недоношені, не народжуються ідеальними. Синці та набряки є типовими ознаками новонароджених. Опухлі очі також є поширеним явищем у немовлят.

Вчені кажуть, що після виалення мигдалин у дітей може збільшуватись вага.

Видалення мигдалин може сприяти набору ваги в дітей

Дитина | 19:00, 28.11.2022

Вчені кажуть, що після виалення мигдалин у дітей може збільшуватись вага.

Останнім часом багато компаній, що виробляють дитячі іграшки, не вказують на упаковці, кому призначена та чи інша іграшка - хлопчикам чи дівчаткам. Пр

Гендерно нейтральні іграшки - користь чи шкода для дітей?

Дитина | 12:00, 28.11.2022

Останнім часом багато компаній, що виробляють дитячі іграшки, не вказують на упаковці, кому призначена та чи інша іграшка - хлопчикам чи дівчаткам. Представники компаній заявляють, що батьки самі повинні приймати рішення, які іграшки необхідні їхнім

Розуміння дитини – одна з найголовніших навичок, яку повинні опанувати всі батьки. Розуміти дитину дуже важливо для її виховання в міру того, як вона

Як мамі і татові зрозуміти свою дитину?

Мама | 10:00, 28.11.2022

Розуміння дитини – одна з найголовніших навичок, яку повинні опанувати всі батьки. Розуміти дитину дуже важливо для її виховання в міру того, як вона росте й розвивається. Ви маєте усвідомлювати, що ваша дитина має унікальні риси характеру, які не зм

У підлітковому віці в дітей часто трапляються зміни настрою, і це цілком нормальне явище. Тому батькам буває важко розрізняти в них поганий настрій і

Як говорити з підлітком про депресію?

Психологія | 08:00, 28.11.2022

У підлітковому віці в дітей часто трапляються зміни настрою, і це цілком нормальне явище. Тому батькам буває важко розрізняти в них поганий настрій і депресію. Крім того, підлітки й самі не завжди можуть чітко зрозуміти, що вони відчувають, не завжди

Сучасні книги про виховання дітей суттєво відрізняються від тих, які читали наші батьки. У сучасних публікаціях дедалі частіше висловлюються ідеї щодо

Виховання за методом покарань і заохочень неефективне - психологи

Виховання | 07:00, 28.11.2022

Сучасні книги про виховання дітей суттєво відрізняються від тих, які читали наші батьки. У сучасних публікаціях дедалі частіше висловлюються ідеї щодо відмови від звичної системи покарань і заохочень та пошуку альтернативного способу виховання. Напри

Майже у всіх немовлят з’являється висип під час діареї. Чим частіше ваша дитина бруднить свій підгузник, тим більша ймовірність того, що у неї з’явить

Як лікувати пелюшковий висип під час діареї?

Дитина | 23:00, 27.11.2022

Майже у всіх немовлят з’являється висип під час діареї. Чим частіше ваша дитина бруднить свій підгузник, тим більша ймовірність того, що у неї з’явиться болісний висип, який іноді супроводжується пухирями.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: