Прості способи зробити сон дитини – спокійнішим

Adoption
Date
  • 141 Переглядів
Нормальний сон - це основа буквально всього: і здоров'я, і ​​настрою, і сил. І мова не тільки про сон дитини, а про її і ваш разом.

28_12.jpg (30.97 Kb)


Отже, про важливе:

Температура у спальні

Оптимальна температура для сну – 18-20 °C. Багато батьків бояться, що дитині буде холодно, але саме така температура вважається ідеальною. Та й вам, повірте, буде комфортно – ви звикнете за кілька днів і вже не розумітимете, як раніше спали за 23–24°С.

- діти краще сплять у прохолоді
- організм природно готується до сну при зниженні температури до цього рівня
- головне – щоб не було протягів.

Перевірити, чи комфортно дитині, просто: попробуйте рукою шию дитини ззаду - вона повинна бути теплою, але не спітнілою. Якщо прохолодна – додайте один шар одягу. Якщо прохолодно вам - надягніть піжаму або додайте плед поверх ковдри.

Вологість

Ідеальна вологість – 40-60%. Така вологість повітря знижує навантаження на дихальні шляхи, допомагає розслабитися і працювати правильно. Як наслідок – організм добре забезпечується киснем, і знижується ймовірність хропіння, апное та інших порушень. Щоб контролювати вологість повітря, купіть гігрометр (прилад для вимірювання вологості), можна електронний.

Темрява

Попри поширену думку, мелатонін – «гормон сну» – виробляється у повній темряві. Проте що менше світла, то правильніше працює епіфіз – залоза, яка виробляє цей гормон. Як створити ідеальні умови:

- штори блекаут - найкраща інвестиція в сон
- якщо потрібний нічник - вибирайте тьмяне помаранчеве або червоне світло. Воно найменше заважає виробленню мелатоніну
- доходити до педантизму і заклеювати всі індикатори техніки, що світяться, не потрібно. Індикатор має бути суперяскравим, щоб якось реально впливати на ваш сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають

    Новонароджені запам'ятовують набагато більше, ніж ми думали

    Немовля | 07:40, 10.07.2025

    Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають "дитячою амнезією". Однак нове дослідження вчених із Єльського університету довело, що немовлята все-таки здатні запам'ятовувати події, просто ці спогади стають недоступ

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигнал

    Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

    Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й т

    5 причин частіше обіймати дитину

    Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше

    Барбі за більше, ніж 60 років свого існування, підкорила мільйони дитячих сердець у всьому світі. Дівчата мріють про таку подружку і прагнуть копіюват

    Лялька Барбі для дитини: «за» і «проти»

    Ігри та іграшки | 10:30, 09.07.2025

    Барбі за більше, ніж 60 років свого існування, підкорила мільйони дитячих сердець у всьому світі. Дівчата мріють про таку подружку і прагнуть копіювати стиль пластикової принцеси. Що думають з цього приводу психологи і чим загрожує «барбіманія» дітям

    Передусім, треба з’ясувати чим саме може бути викликана алергія в дитини. Один зі способів — це алергопроби. Тестування на алергію дозволяє визначити,

    Домашні улюбленці для дітей-алергіків

    Алергія | 09:30, 09.07.2025

    Передусім, треба з’ясувати чим саме може бути викликана алергія в дитини. Один зі способів — це алергопроби. Тестування на алергію дозволяє визначити, які речовини можуть викликати алергічну реакцію. Бувають випадки, коли люди довго не усвідомлюють,

    Частий плач дитини, особливо якщо він здається без причини, може бути викликаний різними факторами, серед яких перевтома, голод, дискомфорт (наприклад

    Чому дитина часто плаче без причини?

    Дитина | 09:30, 08.07.2025

    Частий плач дитини, особливо якщо він здається без причини, може бути викликаний різними факторами, серед яких перевтома, голод, дискомфорт (наприклад, від мокрого підгузка чи холодного повітря), коліки, зубний біль, емоційне перенапруження або навіт

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не бу

    Чому у дитини часто болять ноги?

    Дитина | 08:30, 08.07.2025

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не було: стрибають, бігають, бавляться. Такі епізоди повторюються час від часу, а між ними дитину взагалі

    Коментарі до новини