Що робити, якщо дитина не може заснути без нічника?

Діти часто бояться засинати в повній темряві, тому батьки ставлять у кімнаті нічники, що випромінюють слабке світло. У деяких випадках це може негативно вплинути на сон. Для того, аби мінімізувати вплив, під час вибору нічника треба звертати увагу на колір, який він випромінює. За словами фахівця зі сну Браяна Чена, найгірше на якість сну впливає синє світло.

"Як правило, яскраве синє світло, як і колір неба, впливає на продукування мелатоніну, який контролює наш циркадний ритм. Тому яскраве світло, або ж синє світло у нічний час негативно впливає на графік сну", – пояснює він.

Найкраще перед сном вмикати нічник червоного кольору, оскільки він не порушує вироблення мелатоніну. Не гіршим варіантом буде нічник помаранчевого кольору.

Розміщення нічника також має значення. Браян Чен рекомендує ставити його якомога нижче – так, щоб він не освітлював стелю. Окрім цього, лікар радить придбати нічник, який буде світити в перші кілька годин, а вночі автоматично вимикатиметься.

"Можливо, дитині просто потрібен нічник, щоб вона знала, що вже час спати. Коли ж вона засне, буде чудово, якщо нічник вимкнеться і буде темно", – зауважив спеціаліст.

Також він додає: якщо у дитини впродовж тривалого часу є проблеми із засинанням та загалом із якістю сну, варто звернутися до педіатра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як назвати дитину: 5 рідковживаних чоловічих імен

Вибираємо Ім'я | 07:30, 03.06.2026

РодіонІм'я Родіон прийшло до нас зі Стародавньої Греції та трактується як "герой". Наші предки так називали відважних і сильних чоловіків, які мали внутрішній стрижень. Родіони завжди залишаються відданими своїм принципам та ідеям. Такі чоловіки можу

Як зрозуміти, що дитині жарко спати?

Дитина | 06:30, 03.06.2026

Механізми терморегуляції у немовлят першого року життя ще тільки формуються. Переохолодження чи навпаки перегрів у немовлят можуть наставати втричі швидше, ніж у дорослих.

Які речі для школи варто придбати завчасно?

Школярі | 06:30, 03.06.2026

Літо – найкращий час, щоб спокійно підготуватися до нового навчального року. Замість того щоб у серпні купувати все поспіхом, можна поступово впродовж літа збирати необхідні речі: від шкільного одягу до канцелярії.

Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

Дитина | 07:30, 02.06.2026

Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв

Скілька разів на день треба їсти дітям?

Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

Чому у дитини піднімається тиск?

Дитина | 01:20, 02.06.2026

Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебудовою підліткового віку або сильним стресом. На відміну від дорослих, у яких тиск зазвичай росте чер

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.