
"Яблуко, з'їджене за 20 хвилин до основного прийому їжі, включає в організмі механізм саморегуляції. Це допомагає тримати апетит під контролем і наїдатися маленькими порціями", - переконують дієтологи.
Головна умова перекусу - він повинен бути невеликий за обсягом і не калорійним.
В якості перекусу можна використовувати нежирний сир, йогурт, хлібці. Але яблука, на думку дієтологів, підходять для цієї мети краще всього. З'їдені перед вечерею або обідом, вони особливо ефективно вгамовують апетит, за рахунок чого під час їжі організм насичується меншою кількістю їжі.
Правда, для упокорення апетиту підходять не всі яблука. Кислі яблука провокують рясне виділення шлункового соку, що лише загострює почуття голоду. Солодкі яблука призводять до бажання багато пити, а значить, і до появи набряків, що також не сприяє втраті зайвих кілограмів.
Вибирати в якості перекусів медики радять лише нейтральні за смаком плоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вегетаріанство продовжує життя чоловікам
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, вчені, дослідження, їжа, хвороби, зайва вага

Цікаво також:
Новини по темі

Котлети «Як у дитячому садку» в духовці
Харчування | 14:00, 30.05.2025

Котлети з кабачків і вівсянки
Харчування | 13:00, 30.05.2025

Запіканка з молодою картоплею і сосисками
Харчування | 14:00, 29.05.2025

Вареники з курятиною для дітей — рецепт
Харчування | 13:00, 29.05.2025

Який зефір є дуже шкідливим?
Харчування | 14:50, 28.05.2025

Салат з куркою і яблуками
Харчування | 14:00, 28.05.2025

Готуємо медово-лимонний торт за рецептом Меган Маркл
Харчування | 13:00, 28.05.2025