Тепер і в балет не треба ходити. Усі секрети балерин у вас в руках.
1. Одна порція повинна бути розділена на 2 прийоми їжі.
2. Супи вважаються самостійною стравою, тому їх не можна поєднувати з іншою їжею.
3. Не можна поєднувати в один прийом їжі рибу і м’ясо, тому що в них міститься різнорідний білок.
4. Слід вживати молочні продукти з малим вмістом жиру. При виборі молока і молочних продуктів перевагу потрібно віддавати молоку і по можливості розбавляти його льодом.
5. З раціону повинен бути виключений фабричний майонез. При відсутності сил відмовитися від нього остаточно слід готувати його самостійно, без жовтків і солі і з додаванням 1 / 3 знежиреного йогурту.
6. Важливо не вживати сіль при приготуванні їжі, а прагнути замінювати її приправами або соєвим соусом.
7. Пити треба не менш ніж за 30 хвилин до їжі і не раніше ніж через 1 годину після. У добу потрібно випивати 1,5-2 літри мінеральної негазованої води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як збити температуру дитині
Дитина хворіє двічі на місяць – це нормально?
Що смачніше за торт? Рецепт маківника
Смачна запіканка з творогом
Теги: дієта, діючі поради
