Ідеальний сніданок для школяра

Батьків дітей, які тільки нещодавно пішли до школи, хвилюють не тільки якість знань, одержуваних дитиною, але й її здоров'я. Багато в чому воно залежить від правильного харчування. Цьому сприяє корисний сніданок для школяра, організувати який під силу кожній мамі.

Насамперед, турботливим батькам необхідно підібрати відповідні продукти. Сніданок повинен містити в собі складні вуглеводи, що дозволяють дитині вести активне життя до обіду і білки для росту. При цьому їжа не повинна бути занадто щільною, інакше замість засвоєння знань дитину хилитиме на сон.

Складні вуглеводи - це каші, з яких краще починати день. Звичайний хліб та солодощі для цього не підходять, тому що викликають лише короткочасний викид глюкози в кров. Проблема полягає лише в тому, що далеко не всі діти із задоволенням снідають кашею, і батьки намагаються замінити їх пластівцями та сніданками швидкого приготування. Проте, велика кількість цукрів практично знищує всю корисність злакових, з яких пластівці зроблені.

Читайте також: "Супердієта для підлітків".

Поганий сніданок школяра - це бутерброд з ковбасою або сосискою. Дані продукти не містять в собі корисних речовин і можуть заподіяти шкоди шлунку .Рецепти сніданків для школярів досить різноманітні. Каші можна чергувати, запропонувавши дитині омлет з овочами, млинчики, сир з фруктами, запіканку, бутерброд з цільнозернового хліба з сиром і помідорами, сирники тощо. Головне - дитина має приділити ранковй трапезі багато часу, але в жодному разі не їсти на ходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Продукти, які покращують якість сексу

Секс | 23:30, 03.12.2025

Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Омлет у помідорах — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 03.12.2025

Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 13:00, 03.12.2025

Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.

Кому не можна їсти млинці?

Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.