Ідеальний сніданок для школяра

Батьків дітей, які тільки нещодавно пішли до школи, хвилюють не тільки якість знань, одержуваних дитиною, але й її здоров'я. Багато в чому воно залежить від правильного харчування. Цьому сприяє корисний сніданок для школяра, організувати який під силу кожній мамі.

Насамперед, турботливим батькам необхідно підібрати відповідні продукти. Сніданок повинен містити в собі складні вуглеводи, що дозволяють дитині вести активне життя до обіду і білки для росту. При цьому їжа не повинна бути занадто щільною, інакше замість засвоєння знань дитину хилитиме на сон.

Складні вуглеводи - це каші, з яких краще починати день. Звичайний хліб та солодощі для цього не підходять, тому що викликають лише короткочасний викид глюкози в кров. Проблема полягає лише в тому, що далеко не всі діти із задоволенням снідають кашею, і батьки намагаються замінити їх пластівцями та сніданками швидкого приготування. Проте, велика кількість цукрів практично знищує всю корисність злакових, з яких пластівці зроблені.

Читайте також: "Супердієта для підлітків".

Поганий сніданок школяра - це бутерброд з ковбасою або сосискою. Дані продукти не містять в собі корисних речовин і можуть заподіяти шкоди шлунку .Рецепти сніданків для школярів досить різноманітні. Каші можна чергувати, запропонувавши дитині омлет з овочами, млинчики, сир з фруктами, запіканку, бутерброд з цільнозернового хліба з сиром і помідорами, сирники тощо. Головне - дитина має приділити ранковй трапезі багато часу, але в жодному разі не їсти на ходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Вишукані канапки з м'яким сиром і грибами
  
• Швидкі булочки з сирного тіста на розпушувачі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Риба з овочами в мультиварці: смачний рецепт

Харчування | 14:00, 21.02.2025

Овочі надають страві додаткового кольору та користі, а приправи — глибини.

Смачний і перевірений рецепт бісквіту

Харчування | 13:00, 21.02.2025

Випікання бісквіта – цe лише половина справи. Найбільша складність полягає в тому, щoб приготувати коржі, які не опадуть пiсля випікання.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Любителі оселедця рідше страждають на хворобу Альцгеймера

Харчування | 07:40, 21.02.2025

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Підсолоджувач дієтичної коли викликає рак

Харчування | 01:20, 21.02.2025

У Міжнародному агентстві з вивчення раку (IARC) вважають, що аспартам, що використовується в дієтичній колі, як підсолоджувач, може бути пов'язаний з виникненням онкологічних захворювань. У зв'язку із цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)

Від безпліддя до раку: як упаковки для продуктів шкодять здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 21.02.2025

Піца, суші, салати та інші страви, які ми замовляємо "з собою", можуть містити небезпечні речовини, які призводять до онкологічних захворювань.

Пиріг з варенням нашвидкуруч — смачний рецепт

Харчування | 14:00, 20.02.2025

Якщо хочеться чогось солодкого до чаю, приготуйте цей простий пиріг з варенням нашвидкуруч. Для нього зробимо просте пісочне тісто, сформуємо основу, а зверху викладемо варенням і присиплемо крихтою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: