7 корисних продуктів осені

А ви вже здогадуєтесь, про які продукти буде йти річ?

Яблука
Крім того, що яблука містять багато клітковини, вони можуть підтримати і здоров'я серця. Спробуйте з'їдати яблуко перед тренуванням і самі побачите, як збільшиться ваша витривалість. Причиною тому кверцетин - міститься в яблуках флавоноїди, який збільшує надходження кисню в легені.

Цвітна капуста
За запевненнями експертів, цвітна капуста - один з найкорисніших продуктів в світі. Вона також підвищує витривалість серця і покращує роботу печінки. Проведене дослідження в Університеті Гаваїв показало, що три порції цвітної капусти в тиждень допоможуть вашій печінці спалювати жир більш продуктивно.

Гарбуз
Ми не дуже звикли готувати страви з гарбуза. Але восени гарбуз може стати відмінною підтримкою всьому організму. Постійне вживання продуктів з гарбуза допоможе довше зберегти відчуття насиченості. Тут же міститься велика кількість калію - практично таке ж, як і в бананах.

Бруква
Цей плід - щось середнє, між ріпою і капустою, з'являється на наших столах ще рідше, ніж гарбуз. Бруква має дуже низьку калорійністю, при високому вмісті клітковини. Вона, також багата антиоксидантами.

Гриби
Пора звикнути готувати гриби хоча б пару разів на тиждень: низька калорійність і поживність робить ці овочі надзвичайно корисними. Високий вміст селену покращує роботу імунної системи, а вітамін D сприяє профілактиці виникнення ракових пухлин.

Гранатовий сік
Цілком очевидно, що антиоксиданти дуже корисні для нашого здоров'я. Гранатовий сік - чи не найкращий продукт, що підвищує витривалість і поліпшує роботу нервової системи. Вчені Спортивного університету штату Техас провели експеримент, в якому одна група атлетів отримувала гранатовий сік після тренувань, друга обходилася водою. Місяці вистачило, щоб виявити зменшену стомлюваність респондентів з першої групи.

Журавлина
Ці червоні, терпкі на смак ягоди містять високу кількість проантоцианидина, який знижує число шкідливих бактерій в організмі. Крім того, вони ж гарантують здоров'я ротової порожнини, запобігаючи захворювання ясен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Овочевий суп, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 13:00, 03.03.2026

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

Як приготувати незвичайні сирні оладки для дітей?

Харчування | 09:30, 03.03.2026

Млинці завжди залишаються в списку фаворитів у дитячому меню. Якщо стандартний метод приготування не приносить бажаного результату, час пробувати щось новеньке.

Млинці з вишнями в духовці — лінивий варіант без сковорідки

Харчування | 14:00, 02.03.2026

Млинці з вишнями в духовці підходять тим, хто не любить довго стояти біля плити, обпікати пальці при перевертанні та зайві зусилля. Класичне тісто для млинців просто виливають на деко з пергаментом, зверху розкладають вишні. А після випікання нарізаю

Ліниві медово-кокосові тістечка — ароматний десерт з дитинства

Харчування | 13:00, 02.03.2026

Ліниві медово-кокосові тістечка готуються в два етапи. Спочатку замішуємо тісто, як на класичний бісквіт, а потім підігріваємо інгредієнти для помадки. Виходить ніжна медова начинка з шоколадно-кокосовою оболонкою, дуже впізнаваний смак із легкою кар

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Цукрові булочки «Вушка» на дріжджовому тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 01.03.2026

Тісто для цукрових булочок «Вушка» піднімається двічі.

Насипний сметанник — рецепт випічки без замішування тіста

Харчування | 13:00, 01.03.2026

Основа схожа на пісочне тісто. Але ми просто перетремо руками заморожене масло з сухими інгредієнтами, вимішування не потрібне.