Продукти, які допоможуть зберегти молодість

Фахівці з США провели масштабне дослідження, в ході якого визначили список продуктів, які допоможуть не старіти.

В ході безлічі досліджень, присвячених ЗСЖ, вчені з'ясували, що для збільшення тривалості життя сприяє регулярне вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину. Горіхи, зелень і ягоди чомусь залишилися в тіні яблук, бананів і персиків. А в них, між іншим, кількість клітковини не менше. Також її містять різні каші і всі види бобових.

Згідно з висновками вчених, денна норма клітковини, що сприяє уповільненню старіння і розвитку вікових захворювань серцево-судинної системи і діабету, становить 25-30 грамів. Тому, якщо ви страждаєте від гіпертонії або рівень холестерину у вашій крові далекий від нормального, введіть в свій раціон більше овочів і фруктів.

Однак, якщо ви хочете жити довго і щасливо, дотримуйтесь й інших правил ЗСЖ: стежте за вагою (це дуже важливо, тому що зайві кілограми, а вже тим більше ожиріння викликають цілий комплекс проблем зі здоров'ям, серед яких гіпертонія, проблеми з серцем, судинами, суглобами ), по можливості мінімізуйте шкідливі звички (куріння і вживання алкоголю), а також регулярно проходьте профілактичний огляд у лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Булочки жайворонки з пісного тіста — рецепт випічки

Харчування | 14:00, 28.02.2026

Спечи булочки жайворонки з пісного тіста й наповни дім ароматом свіжої здоби та передчуттям весни.

Печиво «Хризантеми» — рецепт випічки дитинства з простим формуванням

Харчування | 13:00, 28.02.2026

Якщо ти час від часу повертаєшся до випічки дитинства, то печиво «Хризантеми» точно потрапляло на очі. Охолоджене тісто відсаджуємо на деко через м’ясорубку. Решітка м’ясорубки й формує з тіста красиву випічку.

Ніжне желатинове суфле з яблук і вишні

Харчування | 14:00, 27.02.2026

І ще один ідеальний десерт без випікання, який готуємо з солодких яблук та без цукру.

Кремовий омлет на молоці — як отримати ніжну текстуру?

Харчування | 13:00, 27.02.2026

Омлет вважається однією з найпростіших страв, але його текстура часто залежить від деталей приготування. Основна проблема — пересушування: при високій температурі яйця швидко згортаються і стають щільними та грудкуватими. Щоб отримати ніжний омлет, в

Шоколадне печиво без випікання — зручний рецепт за 30 хвилин

Харчування | 14:00, 26.02.2026

Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товстим дном, а потім викладаємо ложкою на пергамент. На бажання можна додати трохи горіхів або нарізаних

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.