Дієта для людей з дефіцитом йоду в організмі

Adoption
Date
  • 80 Переглядів
Лікарі попереджають, що дефіцит йоду може нашкодити організму.

Дієта з високим вмістом йоду



Потрібно звертати увагу на продукти з високим вмістом йоду. Це морська риба, морепродукти, яйця, м'ясо, сіль.

Йод є в часнику, квасолі, перці, огірках, помідорах, баклажанах, кабачках, капусті та картоплі. Не всі знають, але до йодовмісних продуктів відносять хліб, молоко і молочні продукти в цілому. Медики кажуть: додавання цих продуктів в раціон обов'язкове для кожного, адже в тілі йод не виробляється самостійно.

У день дітям до року потрібно мінімум 50 мікрограмів йоду, у віці 1-7 років - 90 мікрограмів, в 7-12 років - 120 мікрограмів, для осіб старше 12 років - 150 мікрограмів йоду. Якщо ж розвивається дефіцит, можливі відхилення в рівні холестерину, в роботі серця, зниження якості зору, пам'яті. Стан шкіри, волосся і нігтів стає поганим; під удар потрапляє щитовидна залоза. Для дітей, які мають йододефіцит загрожує зниженням показників розумової роботи і проблеми з навчанням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: йод, дієта, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Помело - вітамінна бомба для організму

Харчування | 21:00, 01.03.2021

Цитрусовий фрукт помело містить багато поживних речовин, що сприяють зміцненню імунітету і підтримці здоров'я серця.

Середземноморська діта впливає на гостроту розуму

Харчування | 15:30, 01.03.2021

Вчені з Единбурзького університету з'ясували, що людям, які дотримуються середземноморської дієти, довше вдається зберегти гостроту розуму.

Кому корисно пити каву та зелений чай?

Хвороби | 15:00, 01.03.2021

Вживання зеленого чаю або кави знижує ризик смерті до 62% у тих, хто пережив інсульт і серцевий напад.

Люди вживають мікропластик з сіллю

Харчування | 12:30, 01.03.2021

Мікропластик є частинками пластика розміром менше декількох міліметрів, всюди і становлять серйозну загрозу для здоров'я людини.

Дефіцит заліза: перші симптоми

Мама | 10:30, 01.03.2021

Одним із симптомів дефіциту заліза в організмі може бути дивний гастрономічний потяг до речей, що не належать до їжі.

Продукт, який продовжує життя

Харчування | 07:30, 01.03.2021

Чилі має протизапальні і протиракові властивості.

Як молочні продукти впливають на схуднення?

Харчування | 11:00, 28.02.2021

Вагома причина не відмовлятися від молочних продуктів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: