Як почати їсти менше солодощів?

Adoption
Date
  • 1166 Переглядів
Щоб їсти менше солодкого, включіть в раціон більше білка - це одна зі змін в способі життя, які допомагають поліпшити контроль над споживанням цукру.


Зменшення солодощів у раціоні



Потяг до солодкого може стати повсякденною звичкою, але допускати цього не можна - регулярне споживання продуктів з цукром асоціюється з розвитком цілого ряду порушень в роботі організму, шкодить судинам, підшлункової, печінки. Щоб їсти менше солодкого, дієтологи рекомендують ввести в свій повсякденний спосіб життя три зміни, про це повідомляє журнал Freundin (Німеччина).

Відмовитися від продуктів і напоїв з штучними підсолоджувачами.Така продукція, за словами експертів, часто містить позначки про те, що вона знежирена або низькокалорійна. В її складі практично завжди містяться підсолоджувачі, штучні ароматизатори і добавки, при засвоєнні яких підвищується ризик метаболічних порушень і може ще більше хотітися "чогось солоденького".

Замінити білий цукор розумною альтернативою. Візьміть порцію сиру або натурального йогурту, додайте шматочки фруктів або ягід - це дасть приємне відчуття солодкого смаку, але рівень глюкози в крові не підвищиться так різко і стрімко, як це відбувається при споживанні солодощів.

Також хорошими натуральними підсолоджувачами є екстракт ванілі і кориця, які можна додавати в каву або смузі, не вдаючись до використання білого цукру.

Змінити раціон. Бажання їсти солодке посилюється, коли вживається багато бідних поживними речовинами продуктів, що складаються тільки з простих вуглеводів і насичених жирних кислот. Щоб тяга до Сластьон стала менше, в раціоні повинно бути більше продуктів, багатих білком і клітковиною - вони насичують на довгий час, запобігають різкі коливання рівня цукру в крові, що провокують загострення апетиту, в тому числі до всього солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: солодощі, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному

    Чи достатньо води вживає ваша дитина?

    Дитяче харчування | 01:20, 12.11.2025

    Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному рівні температуру та тиск, регулює обмін речовин, знижує ризик захворювань, покращує стан шкіри, ніг

    Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або зана

    Чи варто змушувати дитину їсти?

    Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

    Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

    Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомаг

    Що буде, якщо перестати снідати вівсянкою?

    Харчування | 22:30, 11.11.2025

    Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомагає довше зберігати відчуття ситості.

    Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського уніве

    Кава продовжує життя, але за однієї умови

    Харчування | 21:30, 11.11.2025

    Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

    Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто

    Які солодощі шкодять вашому сну?

    Харчування | 20:30, 11.11.2025

    Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо йог

    Домашній лаваш — швидкий рецепт

    Харчування | 14:00, 11.11.2025

    Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.

    Коментарі до новини