Що треба їсти, аби підвищують гормон радості?

Adoption
Date
  • 1100 Переглядів
Серотонін – гормон радості та головний страж нашого гарного настрою. У стресових ситуаціях його рівень різко знижується, що підвищує тривожність, і навіть може стати причиною виникнення тривожних станів. За допомогою певних продуктів дуже просто підняти рівень серотоніну.

8296_1323.jpg (50.72 Kb)


Молочні продукти
Багате кальцієм молоко, особливо тепле, дійсно знімає напругу, стабілізує настрій і навіть знижує симптоми ПМС.

Темний шоколад
Не просто так нам здається, що іноді шоколад — найкращі ліки від поганого настрою. Квадратик темного шоколаду викликає викид ендорфінів та підвищує рівень серотоніну.

Банани
Ці плоди містять триптофан, який у поєднанні з вітаміном B6 підвищує рівень серотоніну.

Сочевиця
Сочевиця багата на вуглеводи, що сприяє виробленню серотоніну. Як наслідок, проходить тривожність. Цей продукт також стабілізує рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам настрою.

Риба
Ненасичені жирні кислоти Омега 3-6 стимулюють роботу нервової системи, а однією з головних джерел є, як відомо, риба. Вона сприяє зниженню рівня кортизолу та адреналіну, а також значно зменшує ризик виникнення панічних атак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, рівень, серотоніну, підвищує, настрою, тривожність, навіть, просто, сприяє, Сочевиця


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

    Харчування | 20:00, 20.11.2025

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і пр

    Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

    Харчування | 19:30, 20.11.2025

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

    Харчування | 07:30, 20.11.2025

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerth

    Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

    Харчування | 00:30, 20.11.2025

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

    Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і

    Мінібулочки з маком у школу — рецепт

    Харчування | 14:00, 19.11.2025

    Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

    Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

    Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 19.11.2025

    Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Коментарі до новини