Поради для схуднення: як харчуватись?

Adoption
Date
  • 1766 Переглядів
Втрата ваги відбувається завдяки управлінню рівнянням вхідних калорій до витрачених калорій. Дефіцит калорій у 500 калорій на день призведе до втрати ваги на один кілограм на тиждень. Частий прийом їжі протягом дня допомагає контролювати ваш апетит, запобігає переїданню під час їжі та підтримує ваш метаболізм протягом дня.

7824_diet_10__600_result-1.jpg (38.01 Kb)

Крок 1
Їжте кожні три години. Ідеальний день харчування повинен включати сніданок, перекус, обід, полуденок і вечерю.

Крок 2
Їжте повільно. Вживання п’яти-шести невеликих прийомів їжі щодня допомагає уникнути переїдання під час їжі. Підходячи до столу голодною через велику перерву в їжі, ви починаєте їсти бездумно, що призводить до переїдання. Тілу потрібно близько 20 хвилин, щоб повідомити вашому мозку, що ви ситі.

Крок 3
Тренуйтеся контролювати порції. Ваш шлунок розміром з ваш кулак, а розмір порції має бути розміром з вашу долоню.

Крок 4
Дотримуватися збалансованого харчування. Кожен прийом їжі має складатися з нежирних білків, цільного зерна та корисних жирів, тоді як перекуси мають бути меншими порціями, переважно фруктами та овочами.

Крок 5
Обмежте свій шостий прийом їжі. Десерт підпадає під «шосту страву»; спробуйте обмежити це лише кількома разами на тиждень. Це слід вважати частуванням, а не приводом для звички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорій, прийом, тиждень, протягом, допомагає, контролювати, розміром, порції, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Лляна олія, отримана з насіння льону, є цінним джерелом харчових речовин і має багато корисних властивостей для організму. Вона використовується як до

Користь лляної олії для організму

Здоров'я | 01:30, 08.06.2023

Лляна олія, отримана з насіння льону, є цінним джерелом харчових речовин і має багато корисних властивостей для організму. Вона використовується як добавка до їжі і дієтарний продукт, завдяки своїм поживним речовинам та потужному впливу на здоров'я л

Яйце - це один з найпопулярніших продуктів у світі, багатий корисними поживними речовинами. Однак, коли йдеться про користь яйця, нерідко виникає пита

Що корисніше в яйці: жовток чи білок?

Харчування | 23:00, 07.06.2023

Яйце - це один з найпопулярніших продуктів у світі, багатий корисними поживними речовинами. Однак, коли йдеться про користь яйця, нерідко виникає питання: що саме корисніше - жовток чи білок? В цій статті ми детально розглянемо переваги та користь, я

Смачний салат буде чудовим доповненням до вечері.

Готуємо салат з капустою, куркою, яблуком та огірком

Харчування | 21:00, 07.06.2023

Смачний салат буде чудовим доповненням до вечері.

Апетитна, ситна і проста в приготуванні страва, основний інгредієнт якої картопля. Вона доповнена овочами, а як м'ясний компонент взятий фарш.

Готуємо картоплю, тушковану з баклажанами та фаршем

Харчування | 17:00, 07.06.2023

Апетитна, ситна і проста в приготуванні страва, основний інгредієнт якої картопля. Вона доповнена овочами, а як м'ясний компонент взятий фарш.

Сир є популярним продуктом, який широко вживається в багатьох кухнях по всьому світу. Він володіє різноманітними смаковими якостями та варіаціями, що

Який вид сиру вважається найшкідливішим?

Харчування | 14:00, 07.06.2023

Сир є популярним продуктом, який широко вживається в багатьох кухнях по всьому світу. Він володіє різноманітними смаковими якостями та варіаціями, що робить його невід'ємною частиною різноманітних страв. Однак, серед споживачів часто поширюються міфи

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фах

Коли категорично не можна пити воду?

Здоров'я | 12:00, 07.06.2023

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

Вареники - це одна з найпопулярніших страв у багатьох кухнях світу. Їх різноманітність дозволяє експериментувати з різними начинками, починаючи від тр

Готуємо вареники з персиками

Харчування | 09:00, 07.06.2023

Вареники - це одна з найпопулярніших страв у багатьох кухнях світу. Їх різноманітність дозволяє експериментувати з різними начинками, починаючи від традиційних сирних варіантів до смачних фруктових варіацій. Сьогодні ми приготуємо солодкі вареники з

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: