Що їсти, щоб нігті на ногах були здоровими

За даними дерматологів, нігті на ногах мають вирішальне значення для підтримки та захисту тканин навколо пальців. Здорові нігті на ногах важливі, оскільки нігті на ногах можуть інфікуватися або ставати ламкими, якщо за ними не доглядати належним чином або не підтримувати їх правильним харчуванням. На щастя, існує багато різних продуктів, які корисні для нігтів на ногах, оскільки вони багаті численними вітамінами та мінералами, які допомагають підтримувати нігті на ногах здоровими.

Продукти, багаті вітаміном B-12
Медичний центр Університету Меріленда каже, що такі продукти, як молюски, яловичина, яйця, свинина та печінка, є хорошими джерелами вітаміну B-12 1 2 3 . Вітамін B-12 важливий для ваших нігтів; Нестача вітаміну B-12 може призвести до того, що ваші нігті стануть ламкими, а також може призвести до того, що ваші нігті також легко ламаються, повідомляє ChetDay.com. Крім того, дефіцит вітаміну B-12 може призвести до того, що ваші нігті стануть сухими, викривляться або знебарвляться.

Продукти, багаті вітаміном С
До продуктів, багатих вітаміном С, належать апельсини, манго, червоний перець, зимовий кабачок і варена листова зелень. Вітамін С є вітаміном-антиоксидантом, який допомагає захистити ваші нігті від вільних радикалів. За даними Медичного центру Університету Меріленда, вільні радикали — це нестабільні молекули, які з часом можуть накопичуватися у вашому тілі, завдаючи шкоди вашим клітинам і органам . Вільні радикали можуть зробити ваші нігті ламкими та схильними до інших інфекцій. Низький рівень вітаміну С може сприяти появі задирок

Продукти, багаті цинком
Продукти, багаті цинком, включають:

соєві боби
тофу
гарбуз
Зелена квасоля
сир
устриці
Цинк є мінералом-антиоксидантом, який допомагає захистити ваші нігті від вільних радикалів. Медичний центр Університету Меріленда каже, що низька кількість цинку в організмі може спричинити утворення білих плям на нігтях 1 2 3 . Американська академія дерматології каже, що білі плями на нігтях також можуть свідчити про інфекцію або захворювання.

Продукти, багаті біотином
Біотин можна знайти в таких продуктах, як гриби, боби, горіхове масло, варені яйця та цільні зерна. Медичний центр Університету Меріленда стверджує, що біотин відповідає за міцність ваших нігтів, а також може бути ефективним у лікуванні нігтів, які можуть розшаровуватися або ламатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо панеттоне з шоколадом вдома

Харчування | 13:00, 19.04.2024

Шоколадний панеттоне — це високий і м’який пиріг на дріжджах з Італії, який стає апетитнішим завдяки додаванню в тісто шоколадних дропсів. Щоб приготувати цей ідеальний великодній десерт, вам знадобляться терпіння і вільний час: процедура включає кіл

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: