Лікарі назвали найкращі продукти для зміцнення імунітету

Ось які продукти пов’язуються із зміцненням імунної системи лікарями з різних країн.

Курячий бульйон. Курячий суп містить білки, які зменшують запалення в носі та горлі. Він постачає організму цинк, який зміцнює імунну систему. Що важливо: щоб зберегти активні інгредієнти, курка в бульйоні має нагріватися поступово та кипіти на повільному вогні.

Яйце. Є продуктом з дуже високою поживною цінністю, оскільки забезпечує організм білком, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, що легко засвоюються. Інший його компонент – амінокислоти, що сприяють зміцненню імунної системи.

Фісташки. У їх ядрах міститься селен – надійний захисник організму від забруднюючих речовин, що проникають ззовні та послаблюють його захисні сили. Невелика жменя несолоних фісташок щодня здатна забезпечити нас денною нормою селену.

Гарбуз. М’якуш гарбуза містить бета-каротин, попередник вітаміну А. Завдяки йому зміцнюються слизові оболонки рота і носа – в результаті хвороботворним мікроорганізмам стає важче проникнути в організм.

Фенхель. Його ефірні олії посилюють рух вій у дихальних шляхах, що полегшує відхаркування хвороботворних мікроорганізмів.

Імбир. Речовини імбиру мають антибактеріальну дію та стимулюють кровообіг, це ускладнює проникнення хвороботворних мікроорганізмів на наші слизові оболонки.

Емменталь. Цинк, що міститься в ньому, стимулює вироблення імунних клітин. Підтримуючи здоровий рівень цинку в організмі можна посилити свою імунну систему до 60 відсотків.

Оливкова олія. Дві столові ложки оливкової олії покривають добову потребу у вітаміні Е, який у тому числі оберігає нас від стресу та недосипання.

Шипшина. Плоди шипшини містять більше вітаміну С, ніж апельсини. Цей вітамін активує лейкоцити, які відстежують патогени та знешкоджують їх.

Квашена капуста. До 70 відсотків імунної системи знаходиться у кишечнику. Молочнокислі бактерії, що містяться в квашеній капусті, тренують там імунні клітини і таким чином зберігають наш внутрішній захисний щит стабільним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка

Харчування | 14:00, 14.09.2025

Шукаєш, як закрити баклажанів на зиму? Тоді оціни консервовані баклажани по-татарськи.

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 14.09.2025

Яскраво-жовте, оксамитове, із солодким, але збалансованим смаком, дуже ароматне і вишукане — це варення з персиків з горіхами. Воно одне з найкращих і найпростіших у приготуванні в домашніх умовах!

Кабачкова ікра кубиками — рецепт

Харчування | 14:00, 13.09.2025

Любиш ікру з кабачків і хочеш чогось новенького? Зустрічай нову форму — кабачкова ікра кубиками!

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт з овочами

Харчування | 14:00, 12.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

Легка запіканка з кабачків і курятини

Харчування | 13:00, 12.09.2025

Окрім кабачків і птиці, нам знадобляться помідор, тертий сир і трохи сметани. Просто наріж усе, виклади шарами й запікай 35-40 хвилин.