Лікарі назвали найкращі продукти для зміцнення імунітету

Ось які продукти пов’язуються із зміцненням імунної системи лікарями з різних країн.

Курячий бульйон. Курячий суп містить білки, які зменшують запалення в носі та горлі. Він постачає організму цинк, який зміцнює імунну систему. Що важливо: щоб зберегти активні інгредієнти, курка в бульйоні має нагріватися поступово та кипіти на повільному вогні.

Яйце. Є продуктом з дуже високою поживною цінністю, оскільки забезпечує організм білком, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, що легко засвоюються. Інший його компонент – амінокислоти, що сприяють зміцненню імунної системи.

Фісташки. У їх ядрах міститься селен – надійний захисник організму від забруднюючих речовин, що проникають ззовні та послаблюють його захисні сили. Невелика жменя несолоних фісташок щодня здатна забезпечити нас денною нормою селену.

Гарбуз. М’якуш гарбуза містить бета-каротин, попередник вітаміну А. Завдяки йому зміцнюються слизові оболонки рота і носа – в результаті хвороботворним мікроорганізмам стає важче проникнути в організм.

Фенхель. Його ефірні олії посилюють рух вій у дихальних шляхах, що полегшує відхаркування хвороботворних мікроорганізмів.

Імбир. Речовини імбиру мають антибактеріальну дію та стимулюють кровообіг, це ускладнює проникнення хвороботворних мікроорганізмів на наші слизові оболонки.

Емменталь. Цинк, що міститься в ньому, стимулює вироблення імунних клітин. Підтримуючи здоровий рівень цинку в організмі можна посилити свою імунну систему до 60 відсотків.

Оливкова олія. Дві столові ложки оливкової олії покривають добову потребу у вітаміні Е, який у тому числі оберігає нас від стресу та недосипання.

Шипшина. Плоди шипшини містять більше вітаміну С, ніж апельсини. Цей вітамін активує лейкоцити, які відстежують патогени та знешкоджують їх.

Квашена капуста. До 70 відсотків імунної системи знаходиться у кишечнику. Молочнокислі бактерії, що містяться в квашеній капусті, тренують там імунні клітини і таким чином зберігають наш внутрішній захисний щит стабільним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Швидкий шоколадний пиріг на сковороді: найпростіший рецепт

Харчування | 13:00, 02.04.2026

Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу для швидкого і легкого пирога на скороводі.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

Харчування | 01:20, 02.04.2026

Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.

Як варити яйця, щоб вони легко чистилися?

Харчування | 00:30, 02.04.2026

Що робити, щоб яйця легше чистилися, - питання яке цікавить багатьох. Буває, що робимо все, як рекомендують досвідчені експерти, але почищені яйця все одно мають неохайний вигляд.

Ситний суп з курячими фрикадельками — рецепт

Харчування | 14:00, 01.04.2026

Погодьтеся, супи з фрикадельками — це завжди ситно й смачно. У рецепті акцент саме на фрикадельки з курячого фаршу, до них додамо не тільки ідеальні спеції, а й трохи соку лимона. Упевнені, що цей експеримент ви оціните гідно.

Піца-рол з вареною ковбасою — рецепт

Харчування | 13:00, 01.04.2026

Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає смак і тягучість.