Як домогтися стрункої фігури: основні продукти

Іноді, нехтуючи деякими продуктами, ми самі собі шкодимо, адже часто не помічаємо серед усього асортименту щоденних продуктів усіх найнеобхідніших для досягнення стрункої фігури. Ось найпоширеніші і найкорисніші з них.

1. Мигдаль

Мигдаль відмінно підходить для того щоб перекусити між основними прийомами їжі. Він прискорює метаболізм і покращує обмін речовин в організмі. Крім поживних речовин, вітамінів та інших корисних елементів, вживання мигдалю забезпечує відчуття ситості на тривалий час і організм не відчуває голод. Але калорійність даного продукту висока, тому не варто ним надмірно захоплюватися, 10-15 горішків мигдалю в день буде достатньо.

Очевидно, що мигдаль в шоколаді, смажений або солоний мигдаль в цьому випадку Вам не підійдуть.

2. Яблука

Яблука - низькокалорійний і дієтичний фрукт, який сприяє схудненню. Яблука містять велику кількість вітаміну С і кислот, які виводять шлаки і токсини, позбавляють від ожиріння і целюліту, розщеплюють жири і прискорюють метаболізм в організмі. Яблука багаті клітковиною, яка здатна приборкати апетит на пару годин. Даний фрукт є прекрасним антиоксидантом і запобігає передчасному старінню організму.

3. Авокадо

Авокадо незважаючи на свою калорійність необхідний продукт для тих, що худнуть. Йому властиві корисні жири, вживання яких сприяє зниженню рівня холестерину і поживні речовини, які впливають на секрецію інсуліну в організмі, забезпечуючи тим самим позбавлення від зайвої ваги.

Авокадо настільки насичено вітамінами, корисними елементами та мінералами, що Вам навіть не варто приймати вітамінні комплекси.

Авокадо для більше користі організму рекомендується приймати з сиром, м'ясом і яйцями.

4. Капуста

Всі види капусти важливі продукти для схуднення. До них відносяться кольорова, білокачанна, броколі, фіолетова, морська, пекінська капуста. Нульова калорійність, величезне джерело вітамінів і корисних елементів робить капусту одним із найбільш затребуваних продуктів серед людей, позбавляє від зайвої ваги. Капуста багата клітковиною, яка здатна очищати кишечник від токсинів і шлаків, нормалізувати травлення і роботу шлунково-кишкового тракту. А ще капусту називають природним антиоксидантом.

5. Риба

Риба, особливо морська, є одним з найбільш необхідних продуктів для тих, хто хоче позбутися від зайвих кілограм. У складі риби є полінасиченими жирні кислоти, яких дуже потребує людський організм. Дані Омега-3 кислоти мають властивість розчиняти вітаміни A, К, Е, D, завдяки цьому особливі ферменти в організмі знаходять здатність розщеплювати білки, жири і вуглеводи. Крім цих цінних якостей Омега-3 кислоти і йод запобігають серцевим захворюванням і покращують гормональний фон в організмі.

Рибу краще готувати на пару. Таким чином Ви отримуєте легко засвоювану їжу з величезною кількістю корисних елементів і мінералів, а ще позбавляєте організм від зайвого жиру. Найкращим вибором буде лосось, минтай, хек, камбала, тріска, крижана.

6. Грейпфрут

Грейпфрут має багато корисних властивостей для тих, хто худне. Кислотність даного фрукта знижує рівень інсуліну і уповільнює травлення, тим самим забезпечуючи ситість організму і запобігаючи відчуття голоду. Органічні кислоти та ефірні олії поліпшують засвоєння їжі, виводять шлаки, токсини і зайву рідину з організму, і найголовніше активізують процес жироспалювання.

Дієтологи встановили закономірність, що якщо 3 рази на день перед їжею вживати грейпфрут, то через тиждень без дотримання дієт і інших правил схуднення, Ваша вага зменшитися на кілограм.

7. Яйця

Яйця - це ті продукти, які необхідно включати в свій раціон, якщо Ви хочете схуднути. Даний продукт дає можливість впоратися з апетитом і насичує Ваш організм амінокислотами і вітамінами, особливо вітаміном В12, який активізує процес спалювання жиру і створює відчуття ситості на довгий час.

Приємного, швидкого і корисного Вам схуднення, дорогі читачі "Нашої мами".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пухкі бананові кекси — простий рецепт

Харчування | 13:00, 04.12.2025

Дуже простий рецепт бананових кексів, які вдаються кожному. Нам потрібні 100 г масла та два стиглі банани, а решта інгредієнтів стандартна.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Продукти, які покращують якість сексу

Секс | 23:30, 03.12.2025

Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Омлет у помідорах — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 03.12.2025

Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 13:00, 03.12.2025

Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.