Чим авокадо корисний для дієти?

Adoption
Date
  • 735 Переглядів
Авокадо - це смачна та поживна фруктова рослина, яка стала дуже популярною в останні роки, особливо серед прихильників здорового способу життя та дієт. Однак, авокадо не просто модний тренд, цей фрукт також має багато корисних властивостей для дієти.

8085_184854_0_1_2121_1341_1920x0_80_0_0_63ae6fca241ad92b027784a27106cd3a.jpg (52.95 Kb)

Чим саме авокадо є корисним для дієти та які переваги воно надає для нашого здоров'я:

Багатий на здоровий жир

Однією з найбільших переваг авокадо є його високий вміст здорових жирів. Близько 77% калорій авокадо походить від жирів, але не хвилюйтеся, це переважно мононенасичені жири, які є корисними для серця. Зокрема, авокадо містить олеїнову кислоту, яка може допомогти знизити рівень "поганого" холестерину (LDL) та підвищити рівень "доброго" холестерину (HDL).

Низький вміст цукру

Якщо ви контролюєте рівень цукру в крові, авокадо може стати відмінним вибором. Він відносно низькокалорійний і містить мало цукру. Більшість його калорій походять від жирів, які сприяють відчуттю ситості та допомагають утримувати під контролем апетит.

Високий вміст поживних речовин

Авокадо є джерелом великої кількості поживних речовин, таких як вітаміни К, Е, С, В5, В6, фолати і калій. Вітамін К необхідний для нормального згортання крові, а вітаміни Е і С є потужними антиоксидантами, які допомагають захищати клітини від пошкоджень. Крім того, авокадо містить розчинні волокна, які сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Покращення смаку

Авокадо не тільки корисний, але й смачний. Він може використовуватись у різноманітних стравах: в салатах, супах, сендвічах та смузі. Його кремова текстура додає насиченості стравам, а його нейтральний смак робить його відмінним доповненням до різних інгредієнтів. Вживання авокадо в раціоні може допомогти робити вашу дієту різноманітною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: авокадо, дієта, користь авокадо, авокадо фрукт, поживність авокадо


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тісто для рецепта має бути дріжджове, але готується воно досить швидко.

    Повітряні булочки з джемом — рецепт

    Харчування | 13:00, 02.09.2025

    Тісто для рецепта має бути дріжджове, але готується воно досить швидко.

    Фаст-фуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається діть

    Якщо дитина не хоче їсти корисну їжу

    Дитяче харчування | 14:50, 01.09.2025

    Фаст-фуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

    Пончики без яєць — це варіант дріжджових пончиків, у яких відсутні яйця, але зберігається м’якість та пухкість. Такий рецепт підійде тим, хто уникає я

    Пончики без яєць — простий рецепт

    Харчування | 14:00, 01.09.2025

    Пончики без яєць — це варіант дріжджових пончиків, у яких відсутні яйця, але зберігається м’якість та пухкість. Такий рецепт підійде тим, хто уникає яєць з різних причин або просто не має їх під рукою.

    Круасани з рисового паперу — це альтернатива традиційній випічці, яка не містить глютену. Замість маслянистого листкового тіста для крусанів будемо ви

    Круасани з рисового паперу — безглютенова випічка

    Харчування | 13:00, 01.09.2025

    Круасани з рисового паперу — це альтернатива традиційній випічці, яка не містить глютену. Замість маслянистого листкового тіста для крусанів будемо використовувати рисовий папір і збите яйце.

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Чому не можна дозволяти дитині їсти під час перегляду мультфільмів?

    Дитяче харчування | 11:20, 01.09.2025

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Чому не можна змушувати дитину доїдати?

    Дитяче харчування | 07:40, 01.09.2025

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Школярам необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ранку.

    5 сніданків для школяра

    Харчування | 16:11, 31.08.2025

    Школярам необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ранку.

    Коментарі до новини