Чим замінити цукерки та шоколад: корисні солодощі для дітей

Проблема доданого цукру - одна з найважливіших у сучасній дієтології: наприклад, в Україні їдять у чотири рази більше цукру, ніж потрібно. Але цукеркам можна знайти корисну альтернативу.

1. Сухофрукти
Курага, родзинки, фініки, чорнослив та інші сухофрукти містять корисну клітковину, антиоксиданти, мінерали та вітаміни. Речовини захищають серцево-судинну систему від захворювань, зміцнюють імунітет, нормалізують роботу кишечника, корисні для мозку та краси шкіри.

2. Горіхи
Хоча горіхи не мають яскраво вираженого солодкого смаку, продукти можуть стати відмінною альтернативою цукеркам. Мигдаль, грецький, кешью, фісташки дуже поживні та багаті на білок, тому добре насичують. Більше того, в горіхах багато незамінних жирних кислот, вітамінів та мікроелементів: вітаміни групи В, Е, фолієва кислота.

3. Гіркий шоколад
Багато дієтологів називають гіркий шоколад, що містить понад 72% какао, суперфудом. Продукт містить антиоксиданти, калій, фосфор, кальцій, а також такі важливі елементи, як магній, залізо та натрій. Крім того, нещодавно вчені з'ясували, що гіркий шоколад робить людину щасливішою та покращує роботу мозку.

4. Мед
Натуральний солодкий продукт, який набагато корисніший за цукерки. Мед має антиоксидантний ефект, зміцнює імунітет і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Щоб мед довше залишався свіжим, його потрібно правильно зберігати і дотримуватись кількох простих правил.

5. Зефір та пастила
Основа зефіру та пастили - ягідне або фруктове пюре, яєчні білки та натуральні добавки-загусники. Правильний продукт не містить цукру, шоколаду та штучних компонентів. Такі насолоди можна їсти навіть тим, хто на дієті.

6. Мармелад
У десерті мало калорій, але багато корисних речовин – інуліну та пектину. Важливо вибирати мармелад, в якому немає цукру, із натуральними компонентами, наприклад, яблучним або фруктовим пюре. До речі, мармелад можна легко приготувати вдома – вам знадобиться лише кілька інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Намазка з тунця та сиру — рецепт

Харчування | 21:30, 19.01.2026

Це бутербродна намазка з трьох інгредієнтів — консервованого тунця, пармезану та вершків.

Найпростіший рецепт рогаликів з варенням

Харчування | 20:43, 19.01.2026

Для тіста до найпростішого рецепта рогаликів потрібна тепла вода та олія.

Домашній сир маскарпоне з двох інгредієнтів — рецепт ніжного крему

Харчування | 14:00, 18.01.2026

Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за температурою та кислотою, щоб вийшла гладка та ніжна кремова текстура.

Рецепт печива, яке кидають в чашку з молоком

Харчування | 13:00, 18.01.2026

Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива швидко вбирають рідину, але не розкисають миттєво. Приготуй їх замість шоколадних кульок чи звичних пл

Бутербродна паста з тунця і овочів — рецепт без майонезу

Харчування | 14:00, 17.01.2026

Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати готові інгредієнти — і намазка готова. Її зручно використовувати для тостів, крекерів, лавашів або

Морквяний кекс з кремом — рецепт

Харчування | 13:00, 17.01.2026

Це буде вологий морквяний кекс на олії. Для тіста потрібно 4-5 тертих морквин. Крем зробимо з вершкового сиру типу «Філадельфія» та масла, прикрашаємо випічку волоськими горіхами.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.