Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного вживання бананів, а також розкрив харчову цінність цих фруктів.

Уявіть, що ви повноцінно снідаєте, обідаєте та вечеряєте, а на десерт їсте банани. Чи можна погладшати, якщо вживати цей фрукт щодня? Акаїсі каже, що це міф. Від бананів не набирають вагу. Якщо ви набираєте від з’їденого на десерт фрукта, то потрібно стежити за основними прийомами їжі, так як проблема криється в них.

У 100 г бананів міститься 86 кілокалорій, тобто цей фрукт низькокалорійний. Якщо говорити про вуглеводи, то в 100 г бананів — 22,5 г вуглеводів. Це може стати проблемою для тих, хто обмежує їхнє споживання. При цьому фруктоза, що міститься в даному фрукті, не підвищує рівень глюкози в крові та не сприяє ожирінню, пояснив Акаїсі.

Він додав, що якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, то на день можна їсти один банан. Це актуально навіть для тих, хто веде малорухливий спосіб життя та не займається спортом.

Щоб отримати всі корисні властивості, які містяться в бананах, необхідно вживати стиглі плоди. Однак потрібно бути уважними, тому що після дозрівання ці фрукти швидко псуються. У зв’язку з чим найоптимальніший спосіб зберігання – очищати банани від шкірки та покласти в морозилку у герметичному пакеті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Японський чізкейк-тірамісу — легкий десерт без випікання

Харчування | 14:00, 21.02.2026

Цей легкий, вершковий чизкейк швидко став популярним у соцмережах завдяки поєднанню простоти й приємного смаку. Його рецепт не потребує багато зусиль, але результат виходить справді вдалим.

Торт «Бджілка» — печемо покращену версію медівника

Харчування | 13:00, 21.02.2026

Чим відрізняється «Бджілка»? У крем потрібно додати масло. З нашої кількості інгредієнтів отримаємо великий торт, приблизно 4 кг.

Домашня паста з кисломолочного сиру — намазка за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 20.02.2026

Домашня паста з кисломолочного сиру має свіжий, м’який смак і готується за 10 хвилин. Достатньо чотирьох основних інгредієнтів, щоб отримати легку намазку, яка добре підходить до хліба, тостів, овочів або як доповнення до основних страв.

Сметанний пиріг без борошна — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 20.02.2026

Ця випічка значно швидша за відкритий пиріг зі сметанним кремом. Печемо сметанний пиріг без борошна, але додамо трохи крохмалю. Головне — добре збити білки і жовтки.

Вершковий лікер «Бейліс» з шоколадом — готуємо вдома

Харчування | 14:00, 19.02.2026

Вершковий лікер «Бейліс» готується з простих інгредієнтів: горілка, згущенка, розчинна кава, какао та чорний шоколад. Достатньо змішати всі продукти і домашній лікер вже можна пити чи пригощати друзів. Але найкраще він смакує добре охолодженим з каво

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!