Корисний десерт з вівсянки без випікання

Він має високий вміст клітковини, ситний і без глютену (але радимо уважно читати склад вівсяних пластівців).

Інгредієнти:

Банани 1 шт.
Пластівці вівсяні 150 г
Арахісова паста 1 ст. л.

Для начинки:

Малина 200 г
Насіння льону 20 г
Чорний шоколад без цукру 50 г
Олія кокосова 1 ст. л.

Приготування:

Банан помийте і почистьте, покришіть його в миску середніми шматочками. Додайте горіхову пасту, всипте вівсяні пластівці та добре перемішайте.

Викладіть масу у формочки для запікання, добре утрамбуйте, зробивши невеликі бортики та заглиблення для начинки.

У невеликій мисці подрібніть малину за допомогою виделки майже до однорідності. Додайте до ягоди насіння льону і ще раз перемішайте.

Рівномірно розкладіть начинку по формах.

Поламайте шоколад шматочками, додайте кокосову олію та у термостійкому посуді розтопіть їх у мікрохвильовці протягом 1-2 хвилин.

Розтопленим шоколадом покрийте заготівлі зверху та відправте їх у морозильну камеру на 2 години. Після дістаньте десерт, видаліть форми та смакуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

Такого ви ще точно не їли: несподіваний варіант голубців без капусти

Харчування | 10:19, 20.08.2026

Ці фаршировані буряки здивують несподіваним смаком, неймовірним ароматом та витонченим зовнішнім виглядом.

Який молочний напій краще пити перед сном

Харчування | 22:56, 19.08.2026

Кефір традиційно вважають одним із найкращих продуктів для вечірнього перекусу. Проте експерти все частіше звертають увагу на інший кисломолочний напій, який може бути м’якшим для травної системи та не викликати дискомфорту перед сном. Його переваги

Баклажани як гриби на зиму: рецепт без складних інгредієнтів

Харчування | 14:05, 19.08.2026

У серпні, коли триває сезон баклажанів, їх можна не лише готувати на вечерю, а й заготовити на зиму. Один із простих варіантів дозволяє отримати пікантну закуску з часником і кропом, смак якої нагадує гриби. Для заготівлі не потрібні незвичайні або д

Картопля буде ідеально хрусткою: що зробити перед запіканням

Харчування | 23:20, 17.08.2026

Секрет ідеально хрусткої картоплі, запеченої в духовці, полягає в простому кроці, який потрібно виконати перед тим, як викласти її на деко.

Ковбасу ріжуть під кутом не лише для краси: розкриваємо секрет

Харчування | 09:09, 17.08.2026

Ковбасу часто нарізають навскіс, а не рівними шматочками. І заведено вважати, що так вона має гарніший вигляд – і це частково правда, але це не всі причини.