Що буде, якщо пити м'ятний чай щодня?

Лікар Гері Ден сказав, що чай із перцевою м'ятою - це той чай, у якого є деякі серйозні переваги, підтверджені клінічними випробуваннями, пише Prevention. При цьому він додав, що цей чай краще пити, якщо він дійсно вам подобається.

1. Сприяє травленню

Найбільш відомою і науково обґрунтованою перевагою є підтримка травлення. Дослідження показують, що м'ята допомагає при проблемах зі шлунково-кишковим трактом, розладі шлунка і синдромі подразненого кишківника, сказав доктор Ден.

Якщо ви страждаєте від здуття живота, газів, нетравлення шлунка, спазмів і болю, олія перцевої м'яти може стати вашим рятівником. Дослідження показало, що олія перцевої м'яти у формі капсул розслабляє м'язи травного тракту і має протизапальні властивості, що може допомогти полегшити ці симптоми травлення.

Різниця тільки в тому, що чай може виявитися не на стільки ефективним як олія. На це є дві причини: по-перше, активний інгредієнт в олії перцевої м'яти, який менш концентрований у чаї. У формі чаю цей активний інгредієнт не потрапляє до кишківника, звідки беруть початок багато травних симптомів, а натомість чинить розслаблювальну дію тільки на шлунок.

При цьому дієтологи попередили, що в деяких людей м'ятний чай може викликати рефлюкс або печію.

2 Освіжає дихання

За словами дієтологині Марісси Карп, перцева м'ята насправді має антимікробні властивості, які можуть позбавити мікробів у роті, що насамперед спричиняють неприємний запах.

3. Може полегшити головний біль

Дослідження показали, що олія перцевої м'яти може збільшити приплив крові та розслабити м'язи чола, а що ментол (активний інгредієнт перцевої м'яти) допомагає полегшити мігрень. "Буловиявлено, що олія перцевої м'яти корисна для зняття головного болю", - констатувала Карп.

Але чи матиме перцева м'ята у вигляді чаю таку ж користь? Дієтологи вважають, що запах і смак чаю можуть мати таку саму користь, проте немає досліджень, які б точно підтверджували це.

4. Зменшує закладеність носа та полегшує кашель

Чашка чаю з перцевою м'ятою може полегшити дискомфорт. Карп вказує на дослідження, яке показало, що вдихання парів перцевої м'яти (з чаю з перцевою м'ятою) може зменшити закладеність носа. Крім того, дослідження показали, що цей трав'яний чай має переваги в полегшенні симптомів гострих інфекцій дихальних шляхів, а інші дослідження засвідчили, що пари олії перцевої м'яти потенційно мають антибактеріальні властивості проти патогенів дихальних шляхів.

5. Може допомогти поліпшити концентрацію

Дослідження показало, що олія перцевої м'яти покращує концентрацію та здатність виконувати когнітивні завдання і знижує розумову втому. Інше дослідження показало, що перцева м'ята здатна знижувати сонливість.

У цих дослідженнях використовувалася олія перцевої м'яти, але що щодо самого чаю? Дослідження показало, що чай з перцевою м'ятою покращує пильність, пам'ять і настрій, сказала дієтологиня Кейті Хедлі.

6. Може допомогти в полегшенні менструальних спазмів

Завдяки розслаблювальним властивостям перцева м'ята може полегшити біль і тяжкість менструальних симптомів. "Олія перцевої м'яти має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити менструальні болі під час приймання у формі капсул або потенційно під час місцевого застосування", - сказала Хедлі. Однак вона додає, що чай із перцевою м'ятою навряд чи матиме ці переваги, оскільки ментол перетравлюється до того, як він зможе вступити в контакт із болючою частиною організму. Крім того, чай, на відміну від олії, не перебуває в концентрованій формі, що знижує його ефективність.

7. Підтримує імунну систему

Дослідження показують, що у перцевої м'яти є антибактеріальні властивості, які роблять її корисною для придушення харчових патогенів. Дослідження підтвердило, що олія перцевої м'яти бореться з кишковою паличкою, лістерією і сальмонелою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба