Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Adoption
Date
  • 421 Переглядів
Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти допоможуть вам бути ситими до самого ранку. А білок допоможе зменшити відчуття голоду. Найкраще вечеряти за кілька годин до сну, тоді їжа встигне перетравитися в кишківнику. Бо якщо ваш організм не встигне до настання сну переварити більшість вживаної їжі – це може не лише вплинути на жирові відкладення, але й на якість вашого сну.

7623_7.jpg (44.95 Kb)


ЩО ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ, АБИ НЕ НАБРАТИ ВАГУ?

М’ЯСО ПТИЦІ
На вечерю краще обрати філе індички або курки. Воно містить достатньо білка, вітамінів А, Е, також групи B та мінералів.

ЗНЕЖИРЕНИЙ СИР
Сир жирністю 5 % на ніч допоможе вам схуднути. Також він корисний для здоров’я загалом та є чудовим джерелом білка, кальцію та інших багатьох поживних речовин.

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Також на вечерю можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. Ці продукти містять легкий білок, що гарно засвоюється.

ГРЕЙПФРУТ
Цей цитрусовий містить нарингін. Це флавоноїд, який розщеплює жирові відкладення.

РИБА
Також на вечерю можна обрати морську нежирну рибу. Вона гарно засвоюється, знижує рівень поганого холестерину. Ще риба містить йод та фосфор.

АВОКАДО
Це гарний суперфуд для вашої вечері. Авокадо не містить цукру та холестерину, воно насичене вітамінами, мінералами та мікроелементами, що підтримують роботу серцево-судинної та нервової систем, а також стан вашої шкіри та волосся.

ЯГОДИ
Ввечері можна з’їсти кисло-солодкі ягоди. А щоб було смачніше додайте до них нежирного йогурту чи кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їсти на ніч, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ніжні, золотисті млинці тануть у роті й чудово смакують з ягодами, медом чи улюбленим варенням. Панкейки мають пористу структуру, ніжний смак і гарно

    Панкейки на розпушувачі — перевірений рецепт

    Харчування | 13:00, 26.09.2025

    Ніжні, золотисті млинці тануть у роті й чудово смакують з ягодами, медом чи улюбленим варенням. Панкейки мають пористу структуру, ніжний смак і гарно тримають форму.

    Простий рецепт, що не вимагає підготовки! Пісочне печиво «Аргентинське» скріплюється в сендвіч вареною згущівкою, а боки прикрашаються горіхами та кок

    Печиво-сендвічі зі згущеним молоком — рецепт

    Харчування | 14:00, 25.09.2025

    Простий рецепт, що не вимагає підготовки! Пісочне печиво «Аргентинське» скріплюється в сендвіч вареною згущівкою, а боки прикрашаються горіхами та кокосовою стружкою. Тісто замішується на борошні та крохмалі, що робить його розсипчастим. Печиво-сендв

    Багато хто з дитинства пам’ятає поєднання сметани, часнику, кабачків і помідорів. Ці рулетики є найсмачнішим нагадуванням про цей незабутній смак. Поп

    Рулетики з кабачків із начинкою

    Харчування | 13:00, 25.09.2025

    Багато хто з дитинства пам’ятає поєднання сметани, часнику, кабачків і помідорів. Ці рулетики є найсмачнішим нагадуванням про цей незабутній смак. Попри присутність в інгредієнтах часнику, кабачкові рулетики з начинкою виходять легкі та ніжні.

    Особливість литовського рецепта — в паніруванні: перед смаженням котлети обвалюють у дрібно нарізаних шматочках черствого хліба. Саме це робить їх осо

    Литовські курячі котлети — перевірений рецепт

    Харчування | 14:00, 24.09.2025

    Особливість литовського рецепта — в паніруванні: перед смаженням котлети обвалюють у дрібно нарізаних шматочках черствого хліба. Саме це робить їх особливо соковитими всередині та апетитно хрумкими зовні.

    Шоколадний бісквіт, ніжна сирна начинка, маковий шар і насичений шоколадний ганаш — просто, красиво й дуже смачно. Цей пляцок готують на весілля, але

    Шоколадний сирник з маком — рецепт

    Харчування | 13:00, 24.09.2025

    Шоколадний бісквіт, ніжна сирна начинка, маковий шар і насичений шоколадний ганаш — просто, красиво й дуже смачно. Цей пляцок готують на весілля, але підійде і до інших свят.

    Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший.

    Що корисніше їсти: яблука чи банани?

    Харчування | 01:20, 24.09.2025

    Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший.

    Фахівці назвали три корисних солодких продукти, які можна вживати щодня.

    Експерти назвали найкорисніші солодощі, які можна їсти щодня

    Харчування | 00:30, 24.09.2025

    Фахівці назвали три корисних солодких продукти, які можна вживати щодня.

    Коментарі до новини