Відновлення гормонального фону жінки після пологів

Фахівці рекомендують особливу увагу приділяти стану жінки після пологів, оскільки вона перенесла потужне навантаження на організм, внаслідок якого відбувається чимало змін, а процес відновлення відбуватиметься впродовж 3-5 років.

Дієві поради молодим мамам для відновлення гормонального фону після пологів:

Сон
Жартівливий вислів «ляж поспи – і все пройде» в даному випадку, як ніколи доречний. Адже молодій мамі в перші місяці материнства надзвичайно важко адаптуватися до режиму «мама 24 години non stop» з регулярними годуваннями малюка через кожні 3-4 год, змінами підгузок, доглядом за шкірою дитиною та ще багатьма різними обов’язковими процедурами по догляду, і в результаті організм жінки сильно виснажується, виникає нервозність, паніка, депресія. Важливо, щоб поруч був хтось із рідних або близьких людей, щоб підмінити молоду маму і вона змогла якийсь час відпочити від дитини та нормально поспати, насолодитися хоча б кількома годинами повноцінного сну.

Допомога
Звичайно, після народження малюка вся увага концентрується на дитині, але ніхто не відміняє виконання різноманітних побутових справ: приготування їжі, прибирання, прання, прасування та ін., які вкрай часто лежать на плечах жінки, та оскільки обставини змінились, часу бракує на виконання усіх хатніх і материнських зобов’язань, тож не варто виснажувати себе і не соромитись попросити допомоги перший час у рідних чи близьких, вони обов’язково поставляться з розумінням та з радістю прийдуть на допомогу.

Уникайте стресу
Якими б важкими й виснажливими не були перші місяці материнства, важливо завжди залишатися на позитиві, в усьому знаходити щось хороше, милуватися немовлям і не забувати, що всі труднощі лише загартовують і роблять вас сильнішою й досвідченішою. Крім того стрес негативно впливає на вироблення грудного молока, тому важливо це пам’ятати і дбати про «достатній харчовий запас» для свого малюка.

Фізичні навантаження і рух
Легкі фізичні вправи, але виключно схвалені вашим лікарем, та піші прогулянки на свіжому повітрі підуть лише на користь для відновлення організму. Навіть якщо пора року не сильно радує своїм теплом, одягнувшись тепліше та взявши із собою термос із гарячим чаєм, можна сміливо відправлятися в парк на прогулянку.

Гігієна режиму харчування
Гормональні зміни можуть неабияк впливати на апетит жінки після пологів, важливо дотримуватись порційного харчування, не переїдати, не допускати збільшення маси тіла. Харчування має бути збалансованим, але дієтичним, спеціальним для годуючих мам, щоб не провокувати алергічні реакції та коліки у малюка. В перший період відновлення дієтологи рекомендують відмовитись або хоча б мінімізувати вживання білої їжі: молоко, макаронні вироби, випічка, рис, цукор.

Додаткові джерела вітамінів та мікроелементів
Проконсультувавшись із лікарем, можна підібрати дієтичні добавки із комплексом ненасичених жирних кислот та вітамінні комплекси, що позитивно впливатимуть на відновлення гормонального фону жінки.

Грудне вигодовування
Про користь грудного вигодовування для дитини та її матері сперечатись ніхто не буде, однак дуже часто в жінок виникають деякі труднощі із цим процесом. Фахівці рекомендують частіше прикладати дитину до грудей за її вимогою, це стимулюватиме не лише вироблення молока, а й приводитиме в норму матку жінки, і являтиметься профілактикою маститу. Якщо виникають питання й труднощі, завжди можна звернутися до консультантів по грудному вигодовуванню по кваліфіковану допомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?