Відновлення гормонального фону жінки після пологів

Adoption
Date
  • 540 Переглядів
Фахівці рекомендують особливу увагу приділяти стану жінки після пологів, оскільки вона перенесла потужне навантаження на організм, внаслідок якого відбувається чимало змін, а процес відновлення відбуватиметься впродовж 3-5 років.

4178_1.jpg (34.25 Kb)


Дієві поради молодим мамам для відновлення гормонального фону після пологів:

Сон
Жартівливий вислів «ляж поспи – і все пройде» в даному випадку, як ніколи доречний. Адже молодій мамі в перші місяці материнства надзвичайно важко адаптуватися до режиму «мама 24 години non stop» з регулярними годуваннями малюка через кожні 3-4 год, змінами підгузок, доглядом за шкірою дитиною та ще багатьма різними обов’язковими процедурами по догляду, і в результаті організм жінки сильно виснажується, виникає нервозність, паніка, депресія. Важливо, щоб поруч був хтось із рідних або близьких людей, щоб підмінити молоду маму і вона змогла якийсь час відпочити від дитини та нормально поспати, насолодитися хоча б кількома годинами повноцінного сну.

Допомога
Звичайно, після народження малюка вся увага концентрується на дитині, але ніхто не відміняє виконання різноманітних побутових справ: приготування їжі, прибирання, прання, прасування та ін., які вкрай часто лежать на плечах жінки, та оскільки обставини змінились, часу бракує на виконання усіх хатніх і материнських зобов’язань, тож не варто виснажувати себе і не соромитись попросити допомоги перший час у рідних чи близьких, вони обов’язково поставляться з розумінням та з радістю прийдуть на допомогу.

Уникайте стресу
Якими б важкими й виснажливими не були перші місяці материнства, важливо завжди залишатися на позитиві, в усьому знаходити щось хороше, милуватися немовлям і не забувати, що всі труднощі лише загартовують і роблять вас сильнішою й досвідченішою. Крім того стрес негативно впливає на вироблення грудного молока, тому важливо це пам’ятати і дбати про «достатній харчовий запас» для свого малюка.

Фізичні навантаження і рух
Легкі фізичні вправи, але виключно схвалені вашим лікарем, та піші прогулянки на свіжому повітрі підуть лише на користь для відновлення організму. Навіть якщо пора року не сильно радує своїм теплом, одягнувшись тепліше та взявши із собою термос із гарячим чаєм, можна сміливо відправлятися в парк на прогулянку.

Гігієна режиму харчування
Гормональні зміни можуть неабияк впливати на апетит жінки після пологів, важливо дотримуватись порційного харчування, не переїдати, не допускати збільшення маси тіла. Харчування має бути збалансованим, але дієтичним, спеціальним для годуючих мам, щоб не провокувати алергічні реакції та коліки у малюка. В перший період відновлення дієтологи рекомендують відмовитись або хоча б мінімізувати вживання білої їжі: молоко, макаронні вироби, випічка, рис, цукор.

Додаткові джерела вітамінів та мікроелементів
Проконсультувавшись із лікарем, можна підібрати дієтичні добавки із комплексом ненасичених жирних кислот та вітамінні комплекси, що позитивно впливатимуть на відновлення гормонального фону жінки.

Грудне вигодовування
Про користь грудного вигодовування для дитини та її матері сперечатись ніхто не буде, однак дуже часто в жінок виникають деякі труднощі із цим процесом. Фахівці рекомендують частіше прикладати дитину до грудей за її вимогою, це стимулюватиме не лише вироблення молока, а й приводитиме в норму матку жінки, і являтиметься профілактикою маститу. Якщо виникають питання й труднощі, завжди можна звернутися до консультантів по грудному вигодовуванню по кваліфіковану допомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: відновлення гормонального фону, після пологів


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідники встановили, що молоді матері, які піддаються впливу сигаретного диму вдома, припиняють годувати грудьми раніше, ніж жінки, які не піддаютьс

Куріння може вплинути на звички грудного вигодовування

Післяпологовий період | 00:30, 06.01.2023

Дослідники встановили, що молоді матері, які піддаються впливу сигаретного диму вдома, припиняють годувати грудьми раніше, ніж жінки, які не піддаються пасивному курінню.

Близько 2 відсотків американських жінок мають принаймні один втягнутий (вивернутий) сосок. Більшість жінок з вивернутим соском народжуються з вроджено

Чому соски вивертаються після годування?

Мама | 23:00, 25.12.2022

Близько 2 відсотків американських жінок мають принаймні один втягнутий (вивернутий) сосок. Більшість жінок з вивернутим соском народжуються з вродженою вадою, успадкованою при народженні.

Після пологів секс може бути останнім, про що ви думаєте. Усвідомлення цих п’яти істин допоможе вам швидше відновити стосунки з партнером після пологі

Перший інтим після пологів: 5 речей, до яких варто бути готовим

Післяпологовий період | 23:00, 24.12.2022

Після пологів секс може бути останнім, про що ви думаєте. Усвідомлення цих п’яти істин допоможе вам швидше відновити стосунки з партнером після пологів.

Більшість молодих мам чули про користь грудного вигодовування. Окрім того, що грудне вигодовування допомагає вам налагодити зв’язок із немовлям, воно

Недоліки тривалого грудного вигодовування

Післяпологовий період | 14:00, 24.12.2022

Більшість молодих мам чули про користь грудного вигодовування. Окрім того, що грудне вигодовування допомагає вам налагодити зв’язок із немовлям, воно є потужним засобом захисту вашої дитини від хвороб, особливо протягом перших шести місяців. Грудне м

Головний біль і втома є поширеними скаргами новоспечених мам. Захворювання, стрес, недосипання, зневоднення, певні пози для годування та спроби зробит

Чому болить голова і відчувається втома під час годування груддю

Мама | 19:00, 23.12.2022

Головний біль і втома є поширеними скаргами новоспечених мам. Захворювання, стрес, недосипання, зневоднення, певні пози для годування та спроби зробити занадто багато – все це сприяє головному болю та втомі у годуючих матерів. На щастя, ви можете зап

Епізіотомія - це хірургічний розріз, зроблений у ділянці між піхвою та анусом для розширення вагінального отвору для пологів.

Як доглядати за швами після епізіотомії?

Мама | 08:30, 22.12.2022

Епізіотомія - це хірургічний розріз, зроблений у ділянці між піхвою та анусом для розширення вагінального отвору для пологів.

Якщо ви хочете повернутися до фізичних вправ після пологів, слід враховувати кілька факторів. Оскільки немає двох однакових пологів, ваш випадок потрі

Вправи після кесаревого розтину: що безпечно, а що ні

Післяпологовий період | 19:00, 21.12.2022

Якщо ви хочете повернутися до фізичних вправ після пологів, слід враховувати кілька факторів. Оскільки немає двох однакових пологів, ваш випадок потрібно оцінити відповідно до ваших унікальних потреб.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: