5 ефективних методів підняти імунітет

У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?

1. Здорове харчування
Про правильне харчування зараз не говорить хіба що лінивий. Адже, як стверджують фахівці, 90% хвороб «починаються» у кишечнику. Ось чому від здоров’я та стану кишечника безпосередньо залежить і наш імунітет. Харчування – важливий фактор, що впливає на стан усієї травної системи і в тому числі кишечника. Тому збалансоване та здорове харчування – дуже важлива складова нашого здоров’я.

2. Загартовування
Імунітет зміцнюють прогулянки на свіжому повітрі, обливання холодною водою, контрастний душ та інші процедури, що гартують. Навіть, здавалося б, банальне провітрювання приміщення підвищує опірність організму до різних інфекцій.

3. Фізична активність
Заняття спортом – ще одна важлива «цеглинка», що формує імунітет людини. При цьому зовсім необов’язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями у спортзалі чи багатокілометровими пробіжками. Фахівці стверджують, що навіть 30-хвилинні пішої прогулянки щодня зроблять відчутний внесок у зміцнення імунітету. Головне – займатися регулярно.

4. Душевна рівновага
Внутрішній стан так само сильно впливає на наш імунітет, як і фізичне здоров’я. Ось чому душевна гармонія – не просто гарні слова, а те, до набуття чого варто прагнути кожному з нас. У цьому допоможуть заняття йогою, медитація, позитивні афірмації чи спілкування з психологом.

5. Вакцинація
Імунізація різко знижує ризик зараження грипом та багатьма іншими захворюваннями. Тому проходження вакцинації – запорука міцного здоров’я та потужного імунітету.

Що стосується вакцинації проти грипу, то варто зазначити, що її найкраще проходити за місяць до передбачуваної епідемії захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

Хвороби | 01:20, 27.10.2025

Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

Хвороби | 06:20, 08.10.2025

Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто

Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Імунітет | 07:40, 05.10.2025

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунн

Чому важливо вакцинувати передчасно народжених дітей?

Щеплення | 07:40, 01.10.2025

Діти, які з'явилися на світ до 37 тижнів, вважаються передчасно народженими і більше піддаються ризику підхопити інфекційні хвороби. Це пояснюється тим, що імунна система недоношених дітей – менш розвинена, а тому їм вкрай важливо зробити щеплення, н