4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

Головне завдання батьків – навчити дитину елементарних профілактичних заходів:

прикривати ніс і рот під час чхання або кашлю;
мити руки перед прийомом їжі, після вулиці;
не торкатися брудними руками очей, носа або рота.

Звичайно, діти рідко користуватимуться цими порадами, тому що вони не надають їм великого значення. Але це лише справа часу, поступово звичка сформується сама собою.

Як зміцнити імунітет дитини?
Гарантувати, що твоя дитина не зіткнеться із застудними захворюваннями в осінньо-зимовий період просто неможливо. Однак, дотримуючись кількох простих правил, малюка швидше зміцнить свій імунітет для боротьби з вірусами та уникне частих застуд надалі. То ж що треба робити? Просто дотримуйся наступних рекомендацій:

1. Збалансоване харчування. Здорова, багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами їжа сприяє гармонійному розвитку дитини, а також допомагає сформувати міцну імунну систему. У щоденному меню обов’язково повинні бути яйця, м’ясо, риба, різні овочі та фрукти, ягоди, горіхи, насіння, кисломолочні продукти, каші. Навіть якщо дитина не любить якісь певні продукти, їх завжди можна чимось замінити або піти на хитрість і замаскувати їх у вже готовій страві.

2. Міцний та здоровий сон. Він відіграє важливу роль у формуванні імунітету, адже при нестачі сну організм працює в ослабленому режимі, та й загалом у дитини буде не так багато енергії. Дошкільнятам рекомендують спати 10-13 годин (з урахуванням денного сну), дітям молодшого шкільного віку – 9-12 годин, підліткам – 8-10 годин.

3. Фізична активність. Діти – ще ті непосиди, але іноді вони просто лінуються рухатися, проводячи вільний час за гаджетами. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі та регулярні заняття спортом допоможуть дітям ефективно протистояти сезонним захворюванням.

4. Керуйте стресом. Стресують не лише дорослі, у дітей теж є 100 та 1 привід для переживань. А, як відомо, нервова напруга (особливо в хронічній формі) здатна робити організм уразливим перед захворюваннями. Проводь більше часу з дитиною, будь завжди відкрита до діалогу, щоб дитина могла розповісти про свої хвилювання, а ти своєю чергою підтримати її та заспокоїти у потрібний момент.

Хоча ці поради можуть здатися тобі максимально простенькими та очевидними, проте вони дійсно працюють.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

Дієвий напій для захисту імунітету

Імунітет | 20:30, 29.11.2025

Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

Як захистити організм при настанні морозів?

Здоров'я | 23:30, 22.11.2025

Перші морози вже були в Україні. Отримати переохолодження можна, перебуваючи на вулиці кілька годин в одязі "не по погоді". Тому сьогодні говоримо про те, як захиститися самим і своїх дітей?

Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

Хвороби | 23:30, 18.11.2025

Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга