4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Adoption
Date
  • 628 Переглядів
Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

5024_7.jpg (46.69 Kb)

Головне завдання батьків – навчити дитину елементарних профілактичних заходів:

прикривати ніс і рот під час чхання або кашлю;
мити руки перед прийомом їжі, після вулиці;
не торкатися брудними руками очей, носа або рота.

Звичайно, діти рідко користуватимуться цими порадами, тому що вони не надають їм великого значення. Але це лише справа часу, поступово звичка сформується сама собою.

Як зміцнити імунітет дитини?
Гарантувати, що твоя дитина не зіткнеться із застудними захворюваннями в осінньо-зимовий період просто неможливо. Однак, дотримуючись кількох простих правил, малюка швидше зміцнить свій імунітет для боротьби з вірусами та уникне частих застуд надалі. То ж що треба робити? Просто дотримуйся наступних рекомендацій:

1. Збалансоване харчування. Здорова, багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами їжа сприяє гармонійному розвитку дитини, а також допомагає сформувати міцну імунну систему. У щоденному меню обов’язково повинні бути яйця, м’ясо, риба, різні овочі та фрукти, ягоди, горіхи, насіння, кисломолочні продукти, каші. Навіть якщо дитина не любить якісь певні продукти, їх завжди можна чимось замінити або піти на хитрість і замаскувати їх у вже готовій страві.

2. Міцний та здоровий сон. Він відіграє важливу роль у формуванні імунітету, адже при нестачі сну організм працює в ослабленому режимі, та й загалом у дитини буде не так багато енергії. Дошкільнятам рекомендують спати 10-13 годин (з урахуванням денного сну), дітям молодшого шкільного віку – 9-12 годин, підліткам – 8-10 годин.

3. Фізична активність. Діти – ще ті непосиди, але іноді вони просто лінуються рухатися, проводячи вільний час за гаджетами. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі та регулярні заняття спортом допоможуть дітям ефективно протистояти сезонним захворюванням.

4. Керуйте стресом. Стресують не лише дорослі, у дітей теж є 100 та 1 привід для переживань. А, як відомо, нервова напруга (особливо в хронічній формі) здатна робити організм уразливим перед захворюваннями. Проводь більше часу з дитиною, будь завжди відкрита до діалогу, щоб дитина могла розповісти про свої хвилювання, а ти своєю чергою підтримати її та заспокоїти у потрібний момент.

Хоча ці поради можуть здатися тобі максимально простенькими та очевидними, проте вони дійсно працюють.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зміцнення імунітету


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постій

    5 речей, які знищують імунітет

    Імунітет | 23:30, 12.11.2025

    Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

    Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імун

    Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

    Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

    Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така

    Як підготувати імунітет дитини до садочка?

    Імунітет | 08:30, 02.11.2025

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хвор

    4 поради для зміцнення імунітету у дітей

    Імунітет | 01:20, 29.10.2025

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період признач

    У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

    Дитина | 21:30, 28.10.2025

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

    Коментарі до новини