Дієта для шкіри, волосся та нігтів

Якщо хочеш розкішну шевелюру та красиві, здорові нігті - читай уважно! Повідомляє сайт Наша мама.

Як харчуватися взимку, щоб зберегти красу волосся, нігтів і шкіри? Ми знаємо відповідь!

Якщо хочеш, щоб твоя шкіра була здоровою, а волосся – густим, дотримуйся спеціальної дієти. Вона полягає в тому, щоб щодня вживати в їжу такі продукти:

9 різнокольорових овочів і фруктів
5 продуктів з цільного зерна
3 продукти, багатих кальцієм
2 продукти, багатих на залізо і цинк (наприклад, куряча грудинка або морепродукти)
8 склянок води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який соус допоможе позбутись зайвих кілограмів

Важливо! Виключи з раціону жирну їжу і молочні продукти з високим відсотком жирності. По можливості відмовся від алкоголю та солодощів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.