Як припинити нити під час місячних: три простих поради

Adoption
Date
  • 794 Переглядів
Перед початком менструації у деяких жінок починаються страшні головні болі, з'являються плаксивість і дратівливість. Як поліпшити стан при ПМС? Скористайся цими порадами.

3164_depositphotos_61785289_m-20151.jpg (43.43 Kb)


Не секрет, що на наше самопочуття впливають гормони. Через те, як змінюється їх рівень протягом менструального циклу, у нас то відмінний настрій, то ми готові лізти на стіну від туги. Особливо це помітно під час ПМС: сльози ллються рікою, ніщо не радує, відчуваєш себе глибоко нещасною. Багато хто, не розуміючи, що відбувається з організмом, звинувачують себе в слабкості. І ось цього якраз робити не варто. Краще допоможи собі та перестань нити за допомогою простих порад.

Не їж в ці дні гостру і солону їжу.


Вибирай легкі страви, також відмовся від алкоголю та інших тонізуючих напоїв. Відчуття тяжкості в шлунку тільки посилить твоє становище під час ПМС, тому устрій йому "вихідний" і ти незабаром відчуєш себе краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як не погладшати під час критичних днів?
-Місячні та спорт: як правильно поєднати?
-Менструальний біль: 5 порад, щоб його позбутись

Думай про прекрасне


Відомо, що рівень ендорфіну, або гормону радості, впливає на наш настрій. Якщо його мало, то ми перебуваємо в депресії. Під час ПМС його недостатньо, тому треба дати собі раду. Зробити це дуже просто! Нашому мозку все одно, що є джерелом радості: гарна сукня, комплімент або перегляд комедії. Якщо причини для веселого настрою перед початком менструації немає, то найпростіше дію, щоб повернути гарний настрій, - посміхнутися. Можливо, хтось скептично поставиться до цієї поради. Але насправді все відбувається на рівні фізіології. Мімічні м'язи, які задіяні під час сміху або посмішки, допомагають активізувати ті зони головного мозку (або так званий центр задоволення), які відповідають за гарний настрій.

А при порушенні цих зон збільшується кількість ендорфінів. Як не дивно, але ця дія можна порівняти з ... пальчиковими іграми, використовуваними для розвитку моторики дитини. А в нашому випадку - для активізації центру задоволення. Тоді ти забудеш про дратівливості і плаксивості.

Зроби масаж пупка


При появі болю під час ПМС однієї рукою, не натискаючи на живіт, проведи по ньому коло за годинниковою стрілкою. Можна зробити таке круговий рух ближче до пупка, можна розширити діаметр. Цей нескладний масаж вже через пару хвилин зменшить біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ПМС


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

У матеріалі наведено декілька природних і тривожних ознак, які можуть трапитися у новонародженого.

Перший місяць малюка: що природно, а що - тривожно?

Немовля | 09:30, 19.08.2018

У матеріалі наведено декілька природних і тривожних ознак, які можуть трапитися у новонародженого.

Під час вагітності і після, груди змінюють форму, втрачають еластичність, щоб зберегти їх пружними - читайте, що потрібно для цього робити.

Як зберегти форму грудей під час вагітності?

Я вагітна | 09:30, 10.08.2018

Під час вагітності і після, груди змінюють форму, втрачають еластичність, щоб зберегти їх пружними - читайте, що потрібно для цього робити.

Зміни жіночих грудей починають відбуватися ще на етапі вагітності. Груди стають важчими і чутливішими, змінюються в розмірі і колір сосків - це значит

Підготовка грудей до вигодовування малюка

Вагітність та пологи | 23:30, 09.08.2018

Зміни жіночих грудей починають відбуватися ще на етапі вагітності. Груди стають важчими і чутливішими, змінюються в розмірі і колір сосків - це значить, що природа готує жінку до вигодовування немовляти.

І в тому і в іншому випадку є свої «плюси» і «мінуси», давайте їх розглянемо.

В який садок віддати дитину: приватний чи державний?

Дитина | 15:30, 01.08.2018

І в тому і в іншому випадку є свої «плюси» і «мінуси», давайте їх розглянемо.

Які потрібно прдбати засоби гігієни для новонародженого - читайте далі.

Засоби гігієни для немовлят

Немовля | 17:00, 25.07.2018

Які потрібно прдбати засоби гігієни для новонародженого - читайте далі.

Варто уникати декількох продуктів, щоб ваша усмішка була білосніжною.

Від яких продуктів жовтіють зуби?

Харчування | 07:00, 25.07.2018

Варто уникати декількох продуктів, щоб ваша усмішка була білосніжною.

6 важливих речей, які потрібно взяти у подорож з дитиною задля її безпеки.

Відпочинок з малюком: що обов'язково взяти з собою

Сімейні справи | 17:00, 09.07.2018

6 важливих речей, які потрібно взяти у подорож з дитиною задля її безпеки.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: