Яка їжа стимулює ріст дитини?

За зріст в організмі людини "відповідає" гормон соматотропін, що впливає на обмінні і анаболічні процеси. До 25 років він виробляється тканинами самостійно, і кісткова система, а також м’язи, що активно розвиваються. Але по досягненні зазначеного порога секреція речовини значно падає. Соматотропін, як і раніше, впливає на обмін речовин, однак на висоті людини це вже не відбивається.

Отримати гормон можна з продуктів харчування. Навіть при дуже багатому соматропином раціоні значного збільшення зростання все одно не відбудеться, зокрема, доросла людина не стане вище. Але вживати відповідну їжу корисно в дитячому і підлітковому віці. Багато внутрішніх і зовнішніх чинників мають переважну дію на вироблення соматропина, а грамотно складене меню дозволяє стимулювати зростання і запобігти його затримки.

Важливо! Ростовий гормон в продуктах корисний і для дорослих. Він вже не впливає на висоту, але допомагає зберігати здоровий баланс між жиром і м’язами в організмі.

У яких продуктах харчування міститься гормон росту
Соматотропін присутній в самій різноманітній їжі рослинного і тваринного походження. Має сенс виділити найбільш корисні продукти для вікових груп дітей молодшого віку та підлітків.

Які продукти сприяють і стимулюють ріст дитини 3-9 років
При складанні дитячого раціону важливо думати не тільки про висоту малюка, але і про інши фактори. Продукти, багаті гормоном росту, мають залишатися безпечними для травлення дитини. Шлунок і кишечник в молодшому віці особливо чутливі, «доросла» їжа часто не засвоюється.

Йогурт
Натуральний йогурт вважається дуже корисним продуктом, необхідним для росту, в дитячому раціоні. До його складу входять вітаміни у величезній кількості, кальцій і фосфор, амінокислоти. Збалансований продукт сприяє синтезу соматропина і запускає процеси росту кісток і м’язових тканин. При регулярному вживанні йогурту у дитини стають міцнішими зуби і нігті, знижується ймовірність переломів.

Молоко
Ще один корисний продукт для дітей до 9 років — це молоко. В юному віці речовини, що входять до складу напою, особливо добре засвоюються. У молоці присутня велика кількість кальцію, є амінокислоти і білки, а також статеві гормони. Вживання напою позитивно відбивається на зростанні. У малюків зміцнюються суглоби, підвищується витривалість, краще працює травлення.

Курка
Біле куряче м’ясо — корисний і безпечний для дитячого організму продукт, стимулюючий зростання. У птиці містяться вітаміни групи В, селен, ніацин і фосфор, а також амінокислоти. Відварна курятина вважається обов’язковою для дитячого раціону, її необхідно включати в меню хоча б час від часу. М’яке біле м’ясо не викликає проблем з травленням, зате сприяє росту кісткових тканин і м’язів.

Зелені листові овочі
Капуста, рукола і шпинат є відмінними джерелами вітаміну С, магнію, калію і заліза. Також в листових овочах присутній вітамін К, що збільшує щільність кісток і сприяє швидкому зростанню. ослинні продукти підвищують зростання людини, і вживати їх корисно в будь-якому віці. Але в дитячому раціоні зелені листові овочі особливо важливі, оскільки відповідають за швидкість розвитку, нормальне функціонування обмінних процесів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.