![5834_son.jpg (83.24 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/5834_son.jpg)
Згідно з дослідженнями, дорослий повинен спати від 7 до 9 годин на добу. Якщо людина спить менше 7 годин, це може призвести до таких наслідків, як порушення концентрації, погіршення пам'яті, ризик розвитку депресії та тривожних розладів. Також, недостатньо сну може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ослабити імунну систему організму.
З іншого боку, спання більше 9 годин на добу також може бути небезпечним для здоров'я. Це може спричинити ризик розвитку ожиріння, діабету, проблем зі шлунком та кишками. Довготривале перебування в ліжку також може призвести до втрати м'язової маси та зменшення фізичної активності.
Навіть якщо людина спить від 7 до 9 годин на добу, недостатньо якісний сон також може бути небезпечним для здоров'я. Якість сну може залежати від таких факторів, як комфортність матрацу, температура та вологість в кімнаті, наявність шуму та світла.
У випадку, якщо людина має проблеми зі сном, їй слід звернутися до лікаря або спеціаліста зі сну. Такі фахівці можуть допомогти встановити правильний розклад сну та рекомендувати методи для поліпшення якості сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: людина, розвиток, небезпечний сон, фактори, години сну, багато сну, мало сну
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Що є в оновленому Пакунку малюка? Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті](http://nashamama.com/uploads/images/default/6176_2.jpg)
Що є в оновленому Пакунку малюка?
Дитина | 07:30, 16.01.2024
![Виплати при народженні дитини у 2024 році У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з н](http://nashamama.com/uploads/images/default/2415_2.jpg)
Виплати при народженні дитини у 2024 році
Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024
![Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні? Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполіт](http://nashamama.com/uploads/images/default/9530_1.jpg)
Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?
Пологи | 00:30, 15.01.2024
![Натуральні замінники цукру: варто чи ні? Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак](http://nashamama.com/uploads/images/default/0846_af822bb89b4fb84fbf5f3fc8a48c4796.jpg)
Натуральні замінники цукру: варто чи ні?
Консультації | 23:00, 14.09.2023
![Як вибрати якісний чай? Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р](http://nashamama.com/uploads/images/default/1217_7c664063ba5e6215cb3567de3330c187.jpg)
Як вибрати якісний чай?
Консультації | 17:00, 14.09.2023
![Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за](http://nashamama.com/uploads/images/default/5814_gormonalnaya-kontracepciya-tabletki.jpg)
Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок
Консультації | 01:30, 14.09.2023
![Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні? Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.](http://nashamama.com/uploads/images/default/4863_663c5f60830e5ede4215f48faf99fff5.png)
Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?
Консультації | 19:00, 13.09.2023