Чим замінити газовану воду: 5 напоїв, які не шкодять здоров'ю

Дієтологи давно говорять про шкоду солодкої газованої води: у ній занадто багато цукру, вона калорійна і може спровокувати низку серйозних захворювань, від діабету до раку. Відмовитись від такого напою або повністю виключити його з раціону складно. Але якщо знайти корисну заміну, то процес пройде менш болісно.

У маленькій банці газованої води приблизно сім чайних ложок цукру. У день здоровій дорослій людині можна з'їдати всього шість чайних ложок. Науково доведено, що вживання солодкої газованої води підвищує ризик захворювання на діабет 2 типу на 26%, а ймовірність виникнення проблем із серцем збільшується на 40%. Масштабне дослідження за участю майже 38 тисяч осіб також показало, що чим більше солодких напоїв п'ють люди, тим більший ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань і навіть раку.

Дієтичні газовані напої — теж не найкраща заміна. Ось альтернатива, яку пропонують спеціалісти:

1. Кава

Без вершків та цукру кава стане чудовою заміною солодкої води. Але все добре в міру: на день дорослим можна випивати приблизно чотири-п'ять чашок. Дієтолог Торі Армул стверджує, що кава знижує ризик виникнення раку, депресії, діабету 2 типу та проблем із серцем. Більше того, кава підвищує концентрацію уваги та збільшує працездатність.

2. Вода із фруктами

Фруктову воду краще не купувати в магазині, а приготувати самостійно, додавши в пляшку з водою часточки лимона чи лайма, м'яту чи базилік.

3. Холодний чай

Несолодкий чай з льодом – освіжаюча та корисна альтернатива газованій воді.

4. Гарячий чай

Чи не любите холодний чай? Вибирайте гарячий. Є багато видів - у тому числі зелений, м'ятний, ромашковий.

5. Комбуча

Ферментований чай – улюблений напій тих, хто дбає про здоров'я. Комбуча багата на корисні для кишечника пробіотики, покращує травлення і зміцнює імунітет. Але перед покупкою напою варто обов'язково вивчити склад – у комбучі не повинно бути цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?