Чим замінити газовану воду: 5 напоїв, які не шкодять здоров'ю

Adoption
Date
  • 1283 Переглядів
Дієтологи давно говорять про шкоду солодкої газованої води: у ній занадто багато цукру, вона калорійна і може спровокувати низку серйозних захворювань, від діабету до раку. Відмовитись від такого напою або повністю виключити його з раціону складно. Але якщо знайти корисну заміну, то процес пройде менш болісно.

4303_97c0c2a-napoi.jpg (27.65 Kb)

У маленькій банці газованої води приблизно сім чайних ложок цукру. У день здоровій дорослій людині можна з'їдати всього шість чайних ложок. Науково доведено, що вживання солодкої газованої води підвищує ризик захворювання на діабет 2 типу на 26%, а ймовірність виникнення проблем із серцем збільшується на 40%. Масштабне дослідження за участю майже 38 тисяч осіб також показало, що чим більше солодких напоїв п'ють люди, тим більший ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань і навіть раку.

Дієтичні газовані напої — теж не найкраща заміна. Ось альтернатива, яку пропонують спеціалісти:

1. Кава

Без вершків та цукру кава стане чудовою заміною солодкої води. Але все добре в міру: на день дорослим можна випивати приблизно чотири-п'ять чашок. Дієтолог Торі Армул стверджує, що кава знижує ризик виникнення раку, депресії, діабету 2 типу та проблем із серцем. Більше того, кава підвищує концентрацію уваги та збільшує працездатність.

2. Вода із фруктами

Фруктову воду краще не купувати в магазині, а приготувати самостійно, додавши в пляшку з водою часточки лимона чи лайма, м'яту чи базилік.

3. Холодний чай

Несолодкий чай з льодом – освіжаюча та корисна альтернатива газованій воді.

4. Гарячий чай

Чи не любите холодний чай? Вибирайте гарячий. Є багато видів - у тому числі зелений, м'ятний, ромашковий.

5. Комбуча

Ферментований чай – улюблений напій тих, хто дбає про здоров'я. Комбуча багата на корисні для кишечника пробіотики, покращує травлення і зміцнює імунітет. Але перед покупкою напою варто обов'язково вивчити склад – у комбучі не повинно бути цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: газована вода, газовані напої, чай, кава, фруктова вода, вода, солодкі напої


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Українці отримають гроші в «‎Дії»

    Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

    "Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

    Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу су

    Як подати на аліменти?

    Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

    Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Правила реєстрації новонародженої дитини

    Немовля | 12:10, 22.09.2025

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки.

    Усиновлення в Україні стане простішим

    Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

    Коментарі до новини