Чим замінити газовану воду: 5 напоїв, які не шкодять здоров'ю

Дієтологи давно говорять про шкоду солодкої газованої води: у ній занадто багато цукру, вона калорійна і може спровокувати низку серйозних захворювань, від діабету до раку. Відмовитись від такого напою або повністю виключити його з раціону складно. Але якщо знайти корисну заміну, то процес пройде менш болісно.

У маленькій банці газованої води приблизно сім чайних ложок цукру. У день здоровій дорослій людині можна з'їдати всього шість чайних ложок. Науково доведено, що вживання солодкої газованої води підвищує ризик захворювання на діабет 2 типу на 26%, а ймовірність виникнення проблем із серцем збільшується на 40%. Масштабне дослідження за участю майже 38 тисяч осіб також показало, що чим більше солодких напоїв п'ють люди, тим більший ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань і навіть раку.

Дієтичні газовані напої — теж не найкраща заміна. Ось альтернатива, яку пропонують спеціалісти:

1. Кава

Без вершків та цукру кава стане чудовою заміною солодкої води. Але все добре в міру: на день дорослим можна випивати приблизно чотири-п'ять чашок. Дієтолог Торі Армул стверджує, що кава знижує ризик виникнення раку, депресії, діабету 2 типу та проблем із серцем. Більше того, кава підвищує концентрацію уваги та збільшує працездатність.

2. Вода із фруктами

Фруктову воду краще не купувати в магазині, а приготувати самостійно, додавши в пляшку з водою часточки лимона чи лайма, м'яту чи базилік.

3. Холодний чай

Несолодкий чай з льодом – освіжаюча та корисна альтернатива газованій воді.

4. Гарячий чай

Чи не любите холодний чай? Вибирайте гарячий. Є багато видів - у тому числі зелений, м'ятний, ромашковий.

5. Комбуча

Ферментований чай – улюблений напій тих, хто дбає про здоров'я. Комбуча багата на корисні для кишечника пробіотики, покращує травлення і зміцнює імунітет. Але перед покупкою напою варто обов'язково вивчити склад – у комбучі не повинно бути цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: