Чим замінити газовану воду: 5 напоїв, які не шкодять здоров'ю

Adoption
Date
  • 500 Переглядів
Дієтологи давно говорять про шкоду солодкої газованої води: у ній занадто багато цукру, вона калорійна і може спровокувати низку серйозних захворювань, від діабету до раку. Відмовитись від такого напою або повністю виключити його з раціону складно. Але якщо знайти корисну заміну, то процес пройде менш болісно.

4303_97c0c2a-napoi.jpg (27.65 Kb)


У маленькій банці газованої води приблизно сім чайних ложок цукру. У день здоровій дорослій людині можна з'їдати всього шість чайних ложок. Науково доведено, що вживання солодкої газованої води підвищує ризик захворювання на діабет 2 типу на 26%, а ймовірність виникнення проблем із серцем збільшується на 40%. Масштабне дослідження за участю майже 38 тисяч осіб також показало, що чим більше солодких напоїв п'ють люди, тим більший ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань і навіть раку.

Дієтичні газовані напої — теж не найкраща заміна. Ось альтернатива, яку пропонують спеціалісти:

1. Кава

Без вершків та цукру кава стане чудовою заміною солодкої води. Але все добре в міру: на день дорослим можна випивати приблизно чотири-п'ять чашок. Дієтолог Торі Армул стверджує, що кава знижує ризик виникнення раку, депресії, діабету 2 типу та проблем із серцем. Більше того, кава підвищує концентрацію уваги та збільшує працездатність.

2. Вода із фруктами

Фруктову воду краще не купувати в магазині, а приготувати самостійно, додавши в пляшку з водою часточки лимона чи лайма, м'яту чи базилік.

3. Холодний чай

Несолодкий чай з льодом – освіжаюча та корисна альтернатива газованій воді.

4. Гарячий чай

Чи не любите холодний чай? Вибирайте гарячий. Є багато видів - у тому числі зелений, м'ятний, ромашковий.

5. Комбуча

Ферментований чай – улюблений напій тих, хто дбає про здоров'я. Комбуча багата на корисні для кишечника пробіотики, покращує травлення і зміцнює імунітет. Але перед покупкою напою варто обов'язково вивчити склад – у комбучі не повинно бути цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: газована вода, газовані напої, чай, кава, фруктова вода, вода, солодкі напої


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є п

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій мож

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хрон

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: