Продукти, які не варто їсти на ніч, щоб уникнути набряків вранці

До набряків не варто ставитись легковажно - вони можуть бути проявом алергії або симптомом захворювання. Наприклад, якщо ранок починається з набряку ніг, особливо щиколоток, це може сигналізувати про діабет або проблеми з судинами.

Однак, у більшості випадків причинами набряклості стають:

Відсутність спорту, малорухливість та регулярна перенапруга м'язів шиї. Це призводить до уповільнення кровотоку та застою рідини в тілі. У результаті проявляється припухлості на обличчі, набряклість рук та ніг.

Недостатнє споживання питної води, яка виводить із тіла зайву рідину, призводить до набряку обличчя, особливо область навколо очей.
Занадто пізній відхід до сну та щільна вечеря перед засинанням, через що порушується обмін речовин.

Які продукти провокують набряк вранці:

1. Сіль

Натрій – один із компонентів солі – важливий електроліт у тілі людини. Він регулює водно-сольовий баланс в організмі.

Зовсім прибирати NaCl з раціону не потрібно: при помірному споживанні протягом дня запаси рідини витрачаються у нормальному режимі. Але для вечері продукт не підходить. Чіпси, різносоли, крекери або в'ялена риба «закриють» воду в тілі і вранці можете не впізнати себе у дзеркалі.

2. Консерви

Один із головних консервантів у кулінарії — сіль, тому будь-які консерви краще залишити на обід. Мова не тільки про пряні шпроти або кільку в томаті, а й порівняно нейтральні кукурудзу, горошок чи тунця у власному соку.

3. Соус

Ще один продукт, який несе небезпеку для свіжого обличчя, якщо є його ввечері, – соус. У всіх готових кетчупах, майонезах, гірчиці та соєвому є не тільки сіль, а й цукор, який працює як ще один магніт для води.

4. Солодке та фрукти

Цукор - продукт, що порушує вироблення колагену, який необхідний для еластичності шкіри. Хто дотримується принципів ПП, знає, що всі солодкі фрукти потрібно їсти в першій половині дня, тому що фруктоза в них призводить до затримки рідини в тканинах.

До того ж набряк від тістечок і фруктів, швидше за все, доповниться здуттям живота: велика кількість клітковини та цукру створюють у кишечнику ідеальне середовище для бактерій, що виділяють газ.

5. Молочні продукти

Вважається, що склянка кефіру на ніч корисна для травлення, а кухоль молока допоможе заснути. Проте насправді майже будь-який молочний продукт провокує набряки.

Цей принцип використовується, наприклад, для розробки напоїв для регідратації: щоб рідина затримувалася в зневодненому тілі, у продукт додають концентрований молочний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: