Як підтягнути сідниці за літо?

Коли у жінки з'являються проблеми із зайвою вагою, їй, як правило, здається, що варто лише зменшити кількість їжі - і вага швидко прийде в норму. На превеликий жаль, це відбувається далеко не завжди. Є такі ділянки тіла, з яких дуже важко видалити жирові відкладення. Але навіть якщо вам вдалося швидко схуднути за допомогою чудодійних дієт, яких останнім часом з'явилася величезна кількість, ви починаєте помічати, що ваша фігура як і раніше далека від ідеалу, і показатися на пляжі у відкритому купальнику ви не наважуєтеся. Мова йде про такі прояви, що з'являються після активного схуднення, як обвисла шкіра і в'ялі м'язи. Особливо це стає помітним на сідницях.

Хотілося б дати вам кілька нехитрих порад з приводу того, як швидко зробити м'язи пружними, а шкіру підтягнутою. Але, на жаль, не існує такого методу, який би не коштував вам зусиль і при цьому давав хороший результат. Для того, щоб ваше тіло стало еталоном краси, потрібно добряче попрацювати. Слідуючи цим рекомендаціям регулярно, ви зможете незабаром забути про те, як хвилювалися з приводу того, як швидко підтягти сідниці. Комплекс вправ, спрямований на тренування певної групи м'язів, дасть помітний ефект, який проявиться вже через два тижні занять, але за умови, що ви будете щодня.

Для сідниць єдиний відповідь на питання про те, як підтягнути попу швидко, - виконання вправ по 20-30 повторів:

Вихідна позиція: лягаємо на підлогу, ноги зігнемо в колінах. Руки за головою. Впираємося на зігнуті ноги, піднімаючи попу над підлогою, потім повертаємося у вихідне положення. Виконуючи цю вправу, напружуйте сідниці.

Вихідна позиція: сидимо на підлозі, ноги прямі. Напружуючи м'язи сідниць, рухайтеся вперед і назад, почергово витягуючи то праву, то ліву ноги. Вправа благотворно впливає на жіночу статеву сферу за рахунок покращення кровообігу в малому тазу.

Вихідна позиція: сидимо на стільці, ноги зігнемо в колінах. Напружуйте сідниці, затримайтеся на хвилину, потім розслабте їх. Вправа являє собою найпростіший відповідь на питання: "Як підтягнути попу?". Виконувати його можна навіть на роботі.

Вихідна позиція: лежимо на спині. Ноги піднімаємо, згинаємо в колінах і виконуємо рух "їзда на велосипеді". Вправа зміцнює не тільки сідничні м'язи, але і м'язи пресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати зайвої ваги у спеку?

Багато жінок не стільки переживають з приводу того, як прибрати сідниці, як відчувають сильне хвилювання, помітивши у себе прояви целюліту в області сідниць. Що можна порадити в цьому випадку? Дієтологи кажуть, що повністю позбутися від апельсинової кірки неможливо. Але можна значно зменшити дані прояви, якщо регулярно робити масаж сідниць за допомогою антицелюлітних косметичних засобів. В цьому відношенні добре допомагає масло апельсина і кошти, які його містять. Можна два - три рази на тиждень приймати теплу ванну з декількома крапельками такого масла. Подібні процедури добре покращують кровообіг в підшкірній клітковині, виводять з організму токсини і розгладжують шкіру. Ось і всі рекомендації, що відповідають на питання про те, як підтягнути попу, щоб ця частина тіла виглядала спокусливо і привабливо. Слідуйте їм регулярно, і результат не змусить себе чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи спричиняють молочні продукти акне?

Косметологія | 06:20, 02.10.2025

Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цукру, зокрема й молоко. Тому так, певною мірою потрібно виключити продукти, на які людина в період ре

Чому з'являються синці і набряки під очима?

Косметологія | 07:40, 29.09.2025

Темні кола, що постійно з’являються, і набряки під очима і на обличчі вимагають лікування. Це не простий косметологічний дефект. Зміни кольору шкіри області обличчя можуть бути пов’язані з порушеннями у роботі організму.

Лікарі назвали продукт, від якого швидше старіє обличчя

Косметологія | 08:30, 28.09.2025

Шкіра обличчя може старіти швидше, якщо в регулярному раціоні присутній молоко.

Шкідливі звички, які призводять до швидкого старіння

Шкідливі звички | 01:20, 23.09.2025

Певні звички безжально б'ють по організму та розхитують здоров'я. Є п'ять найшкідливіших, через які людина отримує горезвісний метаболічний синдром, а з цим — і безліч вікових недуг.

Як омолодити шкіру колін?

Косметологія | 14:50, 02.09.2025

Шкіра на колінах часто зазнає впливу різних факторів, таких як тертя об одяг, вплив сонячних променів і нестача зволоження. В результаті вона може стати сухою, шорсткою і навіть зморшкуватою. Однак існують прості способи, які допоможуть повернути шкі

3 жахливі речі, які ми робимо зі своєю шкірою щодня

Косметологія | 10:30, 02.09.2025

Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

5 неочевидних причин випадіння волосся

Косметологія | 08:30, 02.09.2025

Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або в речах, про які ми навіть не підозрюємо. Розглянемо п’ять неочевидних факторів, які можуть призвес