
1. Розслабляюча подушка. Особлива подушка допоможе поліпшити якість сну, сприяючи розслабленню м'язів плечей і шиї, понизить больові відчуття в цій області, характерні для часу менструації. Нині такі подушки - дуже актуальний метод боротьби з болем у критичні дні.
2. Правильне харчування. Багатьох тягне на солодке, солоне і жирне в "критичні дні"і. Але такі продукти тільки погіршують хворобливий стан. Найкращою дієтою для цього періоду повинно бути харчування, багате вітамінами А, С і В6. Також у свій раціон потрібно включити підвищену кількість складних вуглеводів, що містяться, наприклад, у вівсянці і цілісних зернах.
3. Харчування для печінки. Буряк, капуста або брокколі, морква, артишоки і часник допоможуть детоксикації печінки,що позитивно вплине на самопочуття жінки під час "критичних днів".
Читайте також: "Місячні під час вагітності: з'ясовуємо причини".
4. Чай з листя червоної малини. Корисні властивості відвару листя малини допоможуть полегшити кровотечу і перенести втрату крові.
5. Йога. Час витрачений на йогу, здатний подарувати чудове позбавлення від фізичного дискомфорту під час менструації. Насамперед, потрібно прийняти гарячу ванну, розслабитися, а потім слід зробити кілька вправ з йоги, які будуть діяти як масаж внутрішніх органів.
6. Жіночі гігієнічні прокладки. Можливо, тампони вбирають краще, але їх використання найчастіше приводить в спазмів і хворобливих відчуттів. Тому використання прокладок здатне значно полегшити ці дні.
7. Кокосове масло або масло примули. Харчові добавки цих масел допоможуть зняти судоми і спазми, які часто трапляються в період ПМС.
8. Більше усмішок. В "критичні дні" кожна дівчина має право побалувати себе маленькими подаруночками, аби покращити свій настрій та самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: місячні, менструація, критичні дні, полегшити

Цікаво також:
Новини по темі

Як батьки перетворюють свою дитину на невдаху?
Виховання | 07:40, 30.05.2025

Правила, яких має дотримуватися кожен батько
Тато | 06:20, 30.05.2025

Що не можна забороняти дитині за жодних обставин?
Дитина | 01:20, 30.05.2025

Через що чоловіки страждають у шлюбі?
Сімейні справи | 00:30, 30.05.2025

Помилки з дезодорантом, через які ви далі пітнієте
Здоров'я | 12:10, 28.05.2025

Чим батьки сильно ображають свою дитину?
Сімейні справи | 10:30, 28.05.2025

Що батькам не можна робити при дітях за жодних обставин?
Сімейні справи | 07:40, 28.05.2025