8 способів полегшити "критичні дні"

Кожного місяця у жіночому організмі порушується баланс, що спричиняє різні перепади настрою, роздратування та фізично неприємні відчуття. Як же пережити "критичні дні" і вберегтися від гормональної бурі?

1. Розслабляюча подушка. Особлива подушка допоможе поліпшити якість сну, сприяючи розслабленню м'язів плечей і шиї, понизить больові відчуття в цій області, характерні для часу менструації. Нині такі подушки - дуже актуальний метод боротьби з болем у критичні дні.

2. Правильне харчування. Багатьох тягне на солодке, солоне і жирне в "критичні дні"і. Але такі продукти тільки погіршують хворобливий стан. Найкращою дієтою для цього періоду повинно бути харчування, багате вітамінами А, С і В6. Також у свій раціон потрібно включити підвищену кількість складних вуглеводів, що містяться, наприклад, у вівсянці і цілісних зернах.

3. Харчування для печінки. Буряк, капуста або брокколі, морква, артишоки і часник допоможуть детоксикації печінки,що позитивно вплине на самопочуття жінки під час "критичних днів".

Читайте також: "Місячні під час вагітності: з'ясовуємо причини".

4. Чай з листя червоної малини. Корисні властивості відвару листя малини допоможуть полегшити кровотечу і перенести втрату крові.

5. Йога. Час витрачений на йогу, здатний подарувати чудове позбавлення від фізичного дискомфорту під час менструації. Насамперед, потрібно прийняти гарячу ванну, розслабитися, а потім слід зробити кілька вправ з йоги, які будуть діяти як масаж внутрішніх органів.

6. Жіночі гігієнічні прокладки. Можливо, тампони вбирають краще, але їх використання найчастіше приводить в спазмів і хворобливих відчуттів. Тому використання прокладок здатне значно полегшити ці дні.

7. Кокосове масло або масло примули. Харчові добавки цих масел допоможуть зняти судоми і спазми, які часто трапляються в період ПМС.

8. Більше усмішок. В "критичні дні" кожна дівчина має право побалувати себе маленькими подаруночками, аби покращити свій настрій та самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Стрибки вранці допомагають запустити організм

Здоров'я | 00:30, 31.08.2025

Цей «лінивий» ранковий лайфхак допоможе пробудити ваш мозок та тіло, а також зміцнити імунітет.

Що треба знати чоловікам і жінкам перед плануванням вагітності?

Плануємо дитину | 11:20, 30.08.2025

Правильне планування вагітності є надзвичайно важливим для здоров’я майбутньої дитини та мінімізації можливих ризиків. Зазвичай люди, коли чують про планування, думають виключно про кроки та дії, які має виконати жінка. Проте не менш важливими є підг

Як зрозуміти, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 09:30, 30.08.2025

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

Як комплекси батьків впливають на дітей?

Сімейні справи | 08:30, 30.08.2025

У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагне добра для своєї дитини, надмірна опіка чи завищені вимоги інод

Розповіді людей про їхніх дітей виявилися кращою контрацепцією

Плануємо дитину | 00:30, 30.08.2025

Люди під час розмов зі своїми знайомими надто багато часу приділяють розповіді про своїх дітей. Про це говорять результати опитування.

Чому дитина ігнорує поради батьків?

Сімейні справи | 10:30, 29.08.2025

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

5 речей, про які закоханий чоловік мовчить, але йому це важливо

Мама | 09:30, 28.08.2025

Є певні речі, про які йому важко попросити прямо. Чоловіки часто бояться виглядати слабкими, надто емоційними або такими, що потребують допомоги.