Фахівці розповіли, як парам готуватись до зачаття та вагітності

Планування вагітності - важливий період у житті пари. У нашому матеріалі ви дізнаєтесь, як правильно підготувати організм чоловіка та жінки до зачаття.

Усі фахівці сходять на думці, щоб перед зачаттям парі потрібно підкорегувати свій спосіб життя. Звичайно, не потрібно ставати фанатичним адептом здорового способу життя, обливатися вранці крижаною водою і повністю відмовлятися від цукру. Але деякі аспекти дійсно краще переглянути.

1. Харчування

Щоб в раціоні вистачало вітамінів, мінералів і мікроелементів, спробуйте навчитися планувати режим харчування. Наприклад, перед тим, як йти в магазин, складіть список покупок, включайте в кожний прийом їжі овочі та фрукти різних кольорів, а в супермаркеті намагайтеся робити покупки у відділах, розташованих по краю приміщення, - там продаються переважно здорові продукти. Спеціальна дієта для планування вагітності не потрібна, але деякі види молочних продуктів (ризик лістеріозу ) і морепродуктів (високий вміст токсичних речовин) краще виключити.

2. Фізична активність

Підійде помірне навантаження, наприклад, швидка ходьба, танці, аеробіка. Фахівці рекомендують займатися не менше 2,5 години на тиждень.

3. Куріння і алкоголь

Зверніться до лікаря за допомогою , якщо у вас не виходить кинути курити самостійно. До речі, різко кидати курити під час вагітності не шкідливо. Дитина почне отримувати більше кисню і ризик серйозних ускладнень Одразу знизиться. На етапі планування і під час вагітності також не рекомендується пити алкоголь.

4. Препарати

Важливо розповісти лікареві про ліки, які ви приймаєте. Якщо у вас є хронічні захворювання, потрібно обговорити лікування. Можливо, знадобиться змінити схему.

5. Токсини і забруднюючі речовини навколишнього середовища

Якщо ви працюєте з токсичними речовинами (важкі метали, добрива та інші), обговоріть це з лікарем.

6. Ментальне здоров'я

Якщо часто нервуєте, відчуваєте роздратування або тривогу - спробуйте почати з режиму сну і технік релаксації. І так, звертатися до психотерапевта - це не соромно.

7. Здоров'я зубів

Якщо під час вагітності потрібно видалити зуб або нерв - доведеться використовувати антибіотики і знеболювальні, більшість з яких вагітним краще не вживати. Потрібно заздалегідь переконатися, що з ротовою порожниною все в порядку. На етапі планування варто записатися до стоматолога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поведінка в екстрених ситуаціях: що повинна знати кожна дитина
  
• Чому діти в одній сім'ї часто сваряться і б'ються
  
• Фалафель: веганські крокети
  
• Вишневий пиріг з какао
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Навчіться говорити дитині "ні"

Сімейні справи | 12:00, 20.04.2021

Для того, щоб дитина була дисциплінована та щаслива, батьки повинні встановити для неї певні розумні обмеження. Як правильно говорити дитині "ні"?

Вживання газованої води призводить до безпліддя

Безпліддя | 09:00, 20.04.2021

Молодим подружнім парам ця інформація буде особливо цікава. Газовані напої з високим вмістом цукру завдають шкоди здоров'ю і можуть провокувати безпліддя.

Поради психологів: Як не виливати свою злість на дитину

Сімейні справи | 08:00, 20.04.2021

Трапляються випадки, коли дитяча поведінка виводить батьків з рівноваги, провокує на крики та дії, про які вони потім шкодують. Як дорослим впоратися з гнівом?

Настанови мами й тата, які не зобов'язана виконувати дитина

Сімейні справи | 07:00, 20.04.2021

Батькам потрібно пам'ятати, що дитина це особистість, а не іграшка чи боржник, який щось повинен віддати. Є речі, які малюк зовсім не зобов'язаний робити.

Оселедець - корисна їжа для дітей та дорослих

Дитина | 21:00, 19.04.2021

Оселедець почали називати суперпродуктом.

Інтимне життя та менопауза: як бути жінці

Мама | 20:30, 19.04.2021

Не секрет, що інтимна близькість і оргазм позитивно впливають на настрій, допомагають позбутися від стресу і навіть володіють знеболювальним ефектом. Крім того, це і хороше фізичне навантаження, і профілактика судинних захворювань.

Кухонний предмет, який кишить бактеріями

Тато | 17:00, 19.04.2021

Якщо ви хочете вберегти діте і себе від небезпечних бактерій, варто задуматись про чистоту деяких предметів на кухні.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: