Правила харчування при ендоментріозі

Ендометріоз - це хронічне захворювання, при якому тканина, схожа на слизову оболонку матки, розростається в інших місцях, таких як яєчники і маткові труби.

Симптоми цього стану можуть включати біль внизу живота, сильний менструальний біль або біль під час або після сексу. Стан також може викликати безпліддя у деяких жінок. Чи може дієта допомогти зменшити ці симптоми?

Захворювання може бути довгостроковим і впливає на життя кожної десятої жінки репродуктивного віку. Шлунково-кишкові проблеми, відомі як "ендо-живіт", часто є щоденним лихом для жінок з ендометріозом і включають здуття живота, закреп, діарею або біль при дефекації.

Один з основних способів зменшити ці хворобливі симптоми - це дієта з низьким вмістом FODMAP.

Дослідження показало, що понад 70 відсотків учасників з ендометріозом і симптомами, подібними СРК, повідомили про полегшення кишечника при відмові від продуктів з високим вмістом FODMAP.

"Дієта з низьким вмістом FODMAP просто знімає стрес з кишечника", - сказала доктор Ребекка Бургелл, гастроентеролог з Monash. - "Оскільки він зменшує здуття кишечника і зменшує кількість газу, що утворюється в кишечнику, здається, що він просто знімає стрес з кишечника у тих, хто надмірно реагує на нормальні подразники".

Що таке низький FODMAP?

FODMAP - це типи вуглеводів, які містяться в певних продуктах харчування. Дослідження показали тісний зв'язок між FODMAP і травними симптомами, такими як гази, здуття живота, біль в шлунку, діарея та закреп.

Це вуглеводи з коротким ланцюгом, стійкі до перетравлювання. Замість того, щоб всмоктуватися в кров, вони досягають далекого кінця кишечника, де мешкає велика частина кишкових бактерій. Потім кишкові бактерії використовують ці вуглеводи в якості палива, виробляючи газоподібний водень і викликаючи симптоми нетравлення у чутливих людей.

Що їсти при дієті з низьким вмістом FODMAP?

Яйця і м'ясо
Деякі сири, такі як брі, камамбер, чеддер і фета.
Мигдальне молоко
Зернові, такі як рис, кіноа і овес
Овочі, такі як баклажани, картопля, помідори, огірки та кабачки.
Фрукти, такі як виноград, апельсини, полуниця, чорниця і ананас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пари, які сплять разом голими, - щасливіші у шлюбі

Сімейні справи | 01:20, 29.04.2026

Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження показують, що сон у ліжку з партнером часто покращує якість відпочинку, створює відчуття безпеки та бли

Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.