Правила харчування при ендоментріозі

Adoption

Date: 10:30, 14.06.2021 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3067 Переглядів

Ендометріоз - це хронічне захворювання, при якому тканина, схожа на слизову оболонку матки, розростається в інших місцях, таких як яєчники і маткові труби.

Ендометріоз та харчування

Симптоми цього стану можуть включати біль внизу живота, сильний менструальний біль або біль під час або після сексу. Стан також може викликати безпліддя у деяких жінок. Чи може дієта допомогти зменшити ці симптоми?

Захворювання може бути довгостроковим і впливає на життя кожної десятої жінки репродуктивного віку. Шлунково-кишкові проблеми, відомі як "ендо-живіт", часто є щоденним лихом для жінок з ендометріозом і включають здуття живота, закреп, діарею або біль при дефекації.

Один з основних способів зменшити ці хворобливі симптоми - це дієта з низьким вмістом FODMAP.

Дослідження показало, що понад 70 відсотків учасників з ендометріозом і симптомами, подібними СРК, повідомили про полегшення кишечника при відмові від продуктів з високим вмістом FODMAP.

"Дієта з низьким вмістом FODMAP просто знімає стрес з кишечника", - сказала доктор Ребекка Бургелл, гастроентеролог з Monash. - "Оскільки він зменшує здуття кишечника і зменшує кількість газу, що утворюється в кишечнику, здається, що він просто знімає стрес з кишечника у тих, хто надмірно реагує на нормальні подразники".

Що таке низький FODMAP?

FODMAP - це типи вуглеводів, які містяться в певних продуктах харчування. Дослідження показали тісний зв'язок між FODMAP і травними симптомами, такими як гази, здуття живота, біль в шлунку, діарея та закреп.

Це вуглеводи з коротким ланцюгом, стійкі до перетравлювання. Замість того, щоб всмоктуватися в кров, вони досягають далекого кінця кишечника, де мешкає велика частина кишкових бактерій. Потім кишкові бактерії використовують ці вуглеводи в якості палива, виробляючи газоподібний водень і викликаючи симптоми нетравлення у чутливих людей.

Що їсти при дієті з низьким вмістом FODMAP?

Яйця і м'ясо
Деякі сири, такі як брі, камамбер, чеддер і фета.
Мигдальне молоко
Зернові, такі як рис, кіноа і овес
Овочі, такі як баклажани, картопля, помідори, огірки та кабачки.
Фрукти, такі як виноград, апельсини, полуниця, чорниця і ананас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: