Продукти, які корисно їсти гіпертонікам

Лікування гіпертонії знижує ризик несприятливих наслідків, таких як серцево-судинні або цереброваскулярні події, погіршення зору через пошкодження сітківки та ниркову недостатність. Які фрукти найкраще вживати, щоб знизити показники?

Цитрусові, в тому числі грейпфрут, апельсини і лимони, можуть сприяти зниженню артеріального тиску.

Цитрусові володіють антигіпертензивними властивостями. Просте сліпе рандомізоване перехресне дослідження за участю 22 здорових пацієнтів у віці 18-59 років показало, що після вживання 500 мл / день комерційного соку китайських цитрусових кров'яний тиск знизився, в той час як натуральний апельсиновий сік не показав значних ефектів.

Банани -це один з фруктів, який широко відомий як хороше джерело калію, але менш відомо, що гранати також є багатим джерелом.

Згідно Healthline, гранати можуть містити близько 666 мг калію (422 мг в банані).

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США Національних інститутів здоров'я, були вивчені фрукти і їх вплив на гіпертонію.

У дослідженні зазначається: "Дієти, багаті фруктами, продемонстрували ефективність в контролі артеріального тиску. Механізми, за допомогою яких фрукти і овочі можуть допомогти контролювати кров'яний тиск, розрізняються залежно від змісту в них калію, флавоноїдів і поліфенолів, а також вмісту клітковини". Було показано, що рівні калію в сироватці обернено пропорційні артеріального тиску, при цьому антигіпертензивні дієтичні втручання сприяють зниженню споживання натрію і збільшення споживання калію, щоб поліпшити співвідношення натрію і калію в раціоні".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

Тато | 01:30, 29.06.2025

Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025

Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчених із Кембриджського університету довів, що суперництво навчає дітей вирішувати конфлікти, вести пер