Передменструальний синдром (ПМС) у жінок, який з'являється перед початком менструального циклу, може провокувати набряки, тривожно-депресивні розлади, безсоння і біль у низу живота.
Та у більшості випадків жінки можуть допомогти собі самостійно.
1. Харчуйтеся регулярно. Приберіть прості вуглеводи з раціону харчування у ці дні, обмежте споживання солі та кави. Варто більше їсти білка, правильні жири та не їсти ввечері вуглеводи.
2. Також рекомендують зайняти себе чимось приємним – сходити у салон краси, на йогу, на шопінг, масаж чи шоколадне обгортання.
3. Крім знеболювальних можуть допомогти такі додатки до їжі:
- магній 200-400 мг 3 рази на день;
- кальцій – 500 мг 2 рази на день після їжі;
- вітамін В6, краще у формі піридоксаль-5-фосфату – 50-100 мг на добу;
- вітамін Е – 400 МО на добу (натуральний);
- вітекс – 20-40 мг на добу.
Також медики іноді виписують калійзберігаючі сечогінні препарати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: симптоми ПМС, ПМС
Цікаво також:
Новини по темі
Чому місячні почалися раніше?
Мама | 19:30, 31.01.2026
Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?
Косметологія | 06:30, 31.01.2026
Чому батькам не слід пристосовуватися до своїх дітей?
Сімейні справи | 07:30, 30.01.2026
Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?
Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026
Як наше спілкування формує особистість дитини?
Сімейні справи | 22:30, 29.01.2026
Чому все більше пар обирають спати окремо?
Сімейні справи | 08:30, 29.01.2026
Що їсти, щоб бути красивою?
Харчування | 01:20, 29.01.2026