
Передменструальний синдром (ПМС) у жінок, який з'являється перед початком менструального циклу, може провокувати набряки, тривожно-депресивні розлади, безсоння і біль у низу живота.
Та у більшості випадків жінки можуть допомогти собі самостійно.
1. Харчуйтеся регулярно. Приберіть прості вуглеводи з раціону харчування у ці дні, обмежте споживання солі та кави. Варто більше їсти білка, правильні жири та не їсти ввечері вуглеводи.
2. Також рекомендують зайняти себе чимось приємним – сходити у салон краси, на йогу, на шопінг, масаж чи шоколадне обгортання.
3. Крім знеболювальних можуть допомогти такі додатки до їжі:
- магній 200-400 мг 3 рази на день;
- кальцій – 500 мг 2 рази на день після їжі;
- вітамін В6, краще у формі піридоксаль-5-фосфату – 50-100 мг на добу;
- вітамін Е – 400 МО на добу (натуральний);
- вітекс – 20-40 мг на добу.
Також медики іноді виписують калійзберігаючі сечогінні препарати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: симптоми ПМС, ПМС

Цікаво також:
Новини по темі

Як негативні емоції у батьків можуть призвести до хвороб?
Психологія | 02:00, 26.11.2023

Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?
Мама | 19:56, 25.11.2023

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців
Плануємо дитину | 12:00, 25.11.2023

Як мамі відтермінувати менопаузу?
Мама | 00:30, 25.11.2023

Чому не варто забороняти дитині плакати?
Дитина | 07:30, 24.11.2023

Якою має бути поведінка мами щодо сина?
Мама | 02:00, 24.11.2023

Як мамі впоратися з емоційним вигоранням?
Мама | 00:30, 24.11.2023