Мамі краще займатися спортом вранці

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Нове дослідження показало, що жінкам краще тренуватися вранці, а не вечорами, якщо вони хочуть позбутися жиру на талії. Крім того, ранкові тренування краще дозволяють контролювати артеріальний тиск. Автори дослідження вивчали фізичну форму, здоров’я та силові показники чоловіків та жінок, розділивши їх на дві групи. Одна займалася чотири рази на тиждень з 6:00 до 8:00, а інша – з 18:30 до 20:30. З-поміж 65 учасників половина були жінками.

Тренування були однаковими в будь-який час дня і складалися з силових та інтервальних навантажень протягом 35 хвилин, йоги, пілатесу, бігу та інших аеробних вправ. Дослідження тривало 12 тижнів, і його учасники по завершенню експерименту перебували, загалом, у найкращій фізичної формі незалежно від часу тренувань.

Але якщо для чоловіків не мало особливого значення, вранці чи ввечері відбувалися відвідування спортзалу, то у жінок ця різниця виявилася. Тренування вранці на 3% більше допомагали зменшити загальну кількість жиру в організмі порівняно із заняттями ввечері. А кількість абдомінального жиру, тобто того, що псує нам талію, скоротилася на 7% більше. Нарешті, у жінок, що займаються вранці, більш виражено знизився артеріальний тиск. Щоправда, вечірні тренування дозволили на 7% більше підвищити чинність у верхній частині тіла жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Що може врятувати від безсоння?

Здоров'я | 00:30, 22.04.2026

Ви, напевне, зовсім не очікували, але від постійного безсоння вас може врятувати важка ковдра. До такого висновку прийшли вчені Массачусетського університету.

2 шкідливі звички, які можуть додавати вам кілька років

Здоров'я | 07:30, 20.04.2026

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Скільки потрібно спати, щоб виспатись?

Здоров'я | 06:30, 20.04.2026

Протягом тижня ми мусимо дуже рано прокидатись та бігти на роботу, тож пів дня, більшість із нас, схожі на сонних мух. А от у вихідні – можна дозволити собі поспати довше, але чомусь замість бадьорості, знову можна проходити півдня сонним.