Плавати чи бігати: що допоможе краще схуднути?

Adoption
Date
  • 397 Переглядів
Біг і плавання є найкращими способами для спалювання калорій. Під час бігу прискорюється серцебиття, тоді як плавання залучає все тіло. Ці інтенсивні вправи призводять до значної витрати калорій, що є ключовим фактором для втрати ваги.

5007_1.jpg (65.94 Kb)


Під час бігу ваше серце прискорюється, а м’язи активізуються, спалюючи жирові запаси. Це динамічна вправа, яка прискорює метаболізм під час тренування та підтримує його на високому рівні, максимізуючи спалювання калорій протягом дня.

З іншого боку, плавання тренерує все тіло без навантаження на суглоби, що робить його заспокійливим.

Біг покращує здоров’я серцево-судинної системи, зміцнює кістки та піднімає настрій - ідеально підходить для тих, хто прагне скинути вагу та покращити загальне самопочуття.

Він знімає стрес і покращує настрій, забезпечує ясність розуму та відчуття успіху після кожного бігу. Водночас плавання є невимушеним і робить його улюбленим серед тих, хто відновлюється після травм.

Біг в першу чергу націлений на силу та витривалість нижньої частини тіла, тоді як плавання змушує тіло ефективно рухатися у воді, формуючи м’язи від голови до ніг. Це тренування для всього тіла, яке спалює калорії та покращує м’язовий тонус і чіткість.

Що стосується ризику отримання травми, то повторювані навантаження під час бігу можуть напружувати суглоби та м’язи. Однак це також дає можливість зміцнити кістки та сполучну тканину, зменшуючи ризик остеопорозу та інших проблем, пов’язаних з кістками.

Плавання ж навпаки мінімізує навантаження на суглоби, що робить його привабливим вибором для довгострокової фізичної форми без зношування, пов’язаного з фізичними навантаженнями.

При плаванні глибокі вдихи та видихи розтягують діафрагму, збільшують обсяг легень. Астматикам дуже корисно плавати, але потрібно бути обережними з хлорованою водою - вдихання пари може негативно позначитися на здоров'ї, тому варто проконсультуватися з лікарем.

Оскільки плавання - один із найбезпечніших видів спорту, який позитивно впливає на весь організм, він підходить людям різного віку, зокрема навіть дітям.

Для досягнення швидких результатів рекомендується інтенсивно плавати швидким брасом або кролем щонайменше 45-50 хвилин.

Незалежно від того, чи вибираєте ви ритмічний крок під час бігу чи плавні рухи під час плавання, максимізація вашого потенціалу втрати ваги передбачає більше, ніж просто заняття спортом. Йдеться про послідовність, задоволення та ефективність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говори

    До чого може призвести симуляція оргазму?

    Секс | 06:30, 03.12.2025

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижня

    Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

    Хвороби | 23:30, 02.12.2025

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

    Про користь зефіру для мами

    Харчування | 21:30, 02.12.2025

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижу

    Чому плакати корисно для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

    Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що

    У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

    Психологія | 19:30, 02.12.2025

    Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

    Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку

    Найшкідливіші професії для жіночої фігури

    Мама | 01:20, 02.12.2025

    Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку людина регулярно стикається з почуттям голоду, яке втамовує короткими перекусами, і калорії відклада

    Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама

    Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

    Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

    Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

    Коментарі до новини