Вправа 1. тиск
Це, мабуть, найпростіша і поширеніша вправа для грудей і живота. Станьте лицем до стіни і на 10 секунд зіпріться на неї руками, як можна сильніше, ніби ви хочете зрушити її з місця. Зробіть маленький перепочинок і повторіть ще 10 разів.
Вправа 2. зіткнення ліктів
Станьте прямо, трохи зігніть руки в ліктях і тримайте їх на стегнах. Протягом 10-15 секунд пробуйте повільно зводити лікті за спиною, розтягуючи м'язи. Повторіть 8 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Дієта балерин": сир та вино
Вправа 3. долоні
Наступна вправа для красивих грудей полягає в наступному: складіть долоні разом на рівні грудей і 3-5 секунд з силою тисніть на них, як ніби ваші руки роблять один одному опір. Повторіть 8-10 разів.
Вправа 4. стрибки брасом
Якщо немає можливості відвідувати басейн, така вправа має такий самий ефект: встаньте прямо, трохи спершись об стіну, і робіть кругові рухи, як перед стрибком брасом. Повторіть 100 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фітнес, здоров'я, фігура, груди, пружність, вагітність, пологи, жінка, мама
Цікаво також:
Новини по темі
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
4 проблеми після пологів
Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024
Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?
Тато | 08:30, 31.01.2024