Що гарантує схуднення після пологів?

У період грудного вигодовування харчування жінки має бути збалансованим. Тому будь-які дієти виключаються, щоб не погіршилася якість молока і його вироблення. Правильне харчування, яке включає всі корисні речовини, відіб’ється на стані малюка, а самій мамі допоможе поступово позбавлятися від зайвих кілограмів.

Годуючій мамі не можна худнути за допомогою спеціальних препаратів. Будь-який компонент, що входить до складу засобу для схуднення, може вплинути на здоров’я малюка. Навіть нешкідливий на перший погляд чай для схуднення може нашкодити дитині.

Після пологів допоможе схуднути збалансований раціон і правильна теплова обробка продуктів. Корисними вважаються страви, приготовані на пару, відварені, запечені або тушковані. Годуючій мамі не варто збільшувати обсяг порцій і харчуватися за двох, гарантованому схудненню сприяє харчування невеликими порціями, але через кожні 2-2,5 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо мама втомилася?

Навіть при самій сильній завантаженості, матуся повинна виділяти для себе хоча б одну годину на день. У цей час за дитиною може доглянути тато чи бабуся. Після пологів не можна посилено тренуватися, але помірні навантаження допоможуть гарантовано схуднути, крім того, фізичні вправи піднімають настрій.

Одна з причин зайвої ваги – недосипання. Нічний недосип можна компенсувати денним відпочинком. Намагайтеся висипатися, більше бувати на свіжому повітрі і правильно харчуватися, і тоді ваша зовнішність кардинально перетвориться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.