Як схуднути після кесарів розтину

Adoption
Date
  • 1078 Переглядів
Один з явних мінусів кесарів розтину полягає в тому, що після операції ще довгий час залишається складка зі шкіри та жиру над швом. З часом рубець стає ледь помітним, а от живіт дуже складно “прибрати”. Схуднення також залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом лікарі все частіше вдаються до поперечному розрізу, після якого шов швидко розсмоктується. Та майбутній стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості роботи лікарів зі зшивання шкіри і черевних м’язів.

2132_258df7f07734c704ef3ddf530ee59130.jpg (27.42 Kb)

Після закінчення 8-тижневого післяопераційного періоду, можна вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після кесаревого розтину страждають діастазом. У таких випадках всі вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, потрібно промацати прес, лежачи на спині і піднявши голову. Якщо черевні м’язи "провалюються", значить, діастаз таки є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які зроблять вас красивішою

Якщо у жінки після перенесеної операції область шва зажила і не болить, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях слід виконувати комплекс вправ для "проблемних" нижніх м’язів пресу:

Вправа № 1 Велосипед
Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хвилин.

Вправа № 2
Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (наскільки вистачить сил).

Вправа № 3
Підняти ноги на 60 градусів і потихеньку опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).

Вправа № 4
Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, одночасно піднімати ноги, зігнуті в колінах, і корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.

Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере легку, але при цьому ефективну програму вправ. Можна також записатися на аквааеробіку, якщо на це є вільний час.

Намагаючись повернутися в колишню форму, жінці не варто доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якій потрібно багато сил для турботи про дитину, ні самому малюкові.

Схуднення після пологів – це природний процес, створений самою природою. Жінка може допомогти прискорити його правильним харчуванням, рухливим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Якщо ви годуєте грудьми. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли після пологів повертаються місячні

Післяпологовий період | 18:00, 06.07.2020

Якщо ви годуєте грудьми. Повідомляє сайт Наша мама.

Що чекає на жінку? Повідомляє сайт Наша мама.

Як відбувається відновлення після завмерлої вагітності

Післяпологовий період | 16:00, 06.07.2020

Що чекає на жінку? Повідомляє сайт Наша мама.

Скільки часу прочекати? Повідомляє сайт Наша мама.

Як годувати дитину грудьми, якщо ви випили алкоголь?

Післяпологовий період | 12:00, 06.07.2020

Скільки часу прочекати? Повідомляє сайт Наша мама.

Як відбувається цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Відновлення після кесаревого розтину: що може піти не так?

Післяпологовий період | 19:00, 05.07.2020

Як відбувається цей процес? Повідомляє сайт Наша мама.

Не навантажуйте організм! Повідомляє сайт Наша мама.

Яким спортом можна займатися під час годування грудьми

Післяпологовий період | 21:00, 03.07.2020

Не навантажуйте організм! Повідомляє сайт Наша мама.

На що

Найпоширеніші причини поганої лактації

Післяпологовий період | 15:00, 03.07.2020

На що "звалювати" вину? Повідомляє сайт Наша мама.

Що кажуть лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна годувати грудьми, якщо мама вживає ліки

Післяпологовий період | 13:00, 30.06.2020

Що кажуть лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: